肥胖易致高血壓 吃什么減肥又降壓呢？

大多數人減肥其實是為了追求外觀的美麗，因為很多人覺得肥胖只是外觀和體型問題，而實際上肥胖更多的是健康問題，肥胖會帶來很多疾病。那么肥胖會帶來哪些疾病問題呢？

肥胖可通過機體代謝的作用，引起全身多個系統的異常，如循環系統、消化系統、呼吸系統等，嚴重的危害了人類的身體健康和生命，成為多種疾病的“罪魁禍首”。而且肥胖者與非肥胖者相比，其發病率顯著增高，尤其對糖尿病、心血管疾病危險最大。肥胖會引起脂質異常、缺血性心肌病、腦血管病、膽石癥及某些癌腫、骨關節病、多囊卵巢綜合征的發生。

而且肥胖還很容易導致高血壓，武警廣東省總隊醫院營養科曾晶主治醫師在之前接受家庭醫生在線的相關采訪時曾表示大量研究已證實，肥胖與超重是血壓升高的重要危險因素。很多年輕高血壓患者往往表現為舒張壓升高為主，這種高血壓通常跟肥胖有很大關系。人一旦肥胖，脂肪就會在人體的皮下、腹腔內、肌肉間隙、體內其他臟器的間隙等地方堆積，例如心臟、血管周圍都會沉積，過度肥胖，相對血管擴張的空間受限，血壓就會升高，尤其是舒張壓。

因此對于高血壓、高血脂、高尿酸這些慢性病來說，控制體重很關鍵。那么怎樣才能有效控制體重呢？一般來說控制熱量的攝入是控制體重的有效方法，即通過控制日常飲食來控制體重。那么吃什么可以減肥又降壓呢？

南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授曾在采訪中給出了一個可以減肥以及降壓的藥膳粥——決明子柴胡藥粥，決明子潤腸通便，可減肥瘦身，與與柴胡、菊花等制成藥膳，對于中醫辨證為肝陽上亢的高血壓患者有一定的輔助治療作用。其做法：取決明子20克，柴胡15克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。然后決明子，柴胡，菊花三碗水煎，去渣取汁。再將以上液汁與大米煮粥，趁熱加入冰糖至融化，每日分兩次服完。除此之外，一些水果蔬菜也有一定的減肥降壓作用。

1、芹菜：芹菜可有效治療水腫性肥胖，還有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。

2、菠菜：含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

3、香蕉：香蕉不僅是減肥水果，還含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道。

4、柑橘：生食有益氣、強身、助消化、健脾胃、降血壓的作用。

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