古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
手臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可用激烈運動來預防，但某些肌肉無法運動到，而且會產生松馳的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。今天小編就為你介紹三種簡單的瘦臂方法。
鍛煉結實內臂
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。 靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。
雙臂內側肌肉的緊張訓練
單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。 雙臂，特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。
左右各5秒，共進行5次。
改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。
訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。 共進行5~10次。
（責任編輯：鐘吉怡 ）
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