瘦手臂該怎么做？六招幫你輕松瘦手臂

很多女生都抱怨自己的手臂粗大，但是又不知道該如何瘦手臂。那么，瘦手臂該怎么做呢？下面小編就為大家介紹六招瘦手臂的方法吧。

手臂按摩

沿著手臂靜脈和淋巴進行按摩，從手臂向腋下進行按按壓，每一次按摩三分鐘就可以了，可以達到刺激皮下脂肪和促進淋巴循環的作用，并能將手臂中多余的水分和毒素排出去，從而達到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果會更好。

手臂伸展運動

手臂伸展運動是人們常選的瘦手臂的方法，一手握一只啞鈴，如果沒有啞鈴用水瓶裝滿水來代替也可以。將手臂向上伸直，高舉過頭頂，之后手肘彎曲，保持這個姿勢10秒鐘，重復練習這個動作數次，一直做到手臂發酸發麻為止。這個手臂伸展運動可以起到促進手臂脂肪燃燒的作用，并能緊實松弛的手臂贅肉，讓手臂的線條更流暢。

俯臥撐坐式

先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯臥撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然后再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動，做一分鐘。持續的時間可以更長，可以在達到身體疲勞的時候再停下。

上下式

上下式主要是針對背部還有二頭肌的鍛煉。找一張結實且高的桌子，然后躺在桌子的下面。然后用兩手抓住桌子的邊緣，拉升，將身體拉起，靠近桌面，此時脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身體后保持狀態1分鐘，然后再放下身體。重復動作幾分鐘或者做到身體累了為止。除了在桌子底下做，還可以找一根桿或者掃把柄，架在兩張凳子的上面做。

瘦手操

所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日里做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放松動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

注意飲食習慣

注意平日里的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。