做一個月仰臥起坐能減肚腩嗎

肥胖已成了困擾人們的一個話題，很多人因為大肚腩而苦惱，平時不僅影響外觀，還影響了自信，肥大肚腩的肥胖者穿衣服都發愁，于是便利用早上或者晚上少許的閑暇在家進行仰臥起坐訓練，最近有人提出這樣一個疑問：“每天做100個仰臥起坐，一個月后大肚腩會下去嗎？”

不可否認，堅持進行仰臥起坐鍛煉對身體是有好處的，仰臥起坐有利于腸胃運動，在進行仰臥起坐的過程中協調好呼吸頻率，能刺激腸胃的蠕動，便于宿便的排出，很好的預防便秘。仰臥起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹股溝，改善腹部的血液循環。但是盡管長期堅持仰臥起坐運動，但是并不能有效的減小大肚腩或者是讓大肚腩徹底消失。

大肚腩主要是因為大量脂肪堆積在腹部皮下，造成這種情形的原因是體內的能量攝入量遠大于能力的消耗量，體內能量過剩的情況下會以脂肪形式儲存到特定部位。而仰臥起坐運動可以增加腹部肌肉的力量，在這個鍛煉過程中腹部肌肉群用力較多，通過仰臥起坐能提升腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，這個過程中對于脂肪的消耗分解很少，所以單純的仰臥起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能徹底告別大肚腩。

要想告別大肚腩，首先是控制飲食，與其每天花三個小時鍛煉 ，不如稍微控制一下飲食量，多吃蔬菜和水果，適當攝入瘦肉、蛋白質等。第二是要做有氧運動。游泳，跑步，健身操等，運動量以40-60分鐘為宜，每天堅持運動對于瘦身，對于大肚腩的預防和消除都是很有幫助的。