產后如何快速減肥 8個方法讓你產后瘦身成功

　　經過10月的孕育，寶寶終于降臨啦!你是不是在開心的同時，也為身材而皺起了眉頭?小肚腩鼓出來了，小蠻腰也不見了……別怕，下面和大家分享保證營養的同時，第一時間恢復曼妙身材!

　　產后肥胖原因：

　　1、體質性肥胖

　　原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。

　　現象：脂肪細胞大而多，遍布全身，臉上有嬰兒肥現象。

　　2、獲得性肥胖

　　原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。

　　現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉松垮垮的，不緊實。

　　3、胰源性

　　原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

　　現象：全身肥胖。

　　4、甲狀腺功能減退

　　原因：甲狀腺功能減退。

　　現象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。

　　8個好方法讓產后瘦身很輕松

　　1、多吃蘋果

　　相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕松松的減肥，相信嗎?在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。

　　2、跳舞

　　產后跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。隨著身體的扭動，腹部松垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，而且舞蹈的強度不會非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

　　3、瑜伽運動

　　瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產后減肥方式之一。產后的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

　　4、產后運動

　　產后坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

　　5、 跨馬步

　　跨馬步即最簡單的蹲坐方式。跨馬步的運動可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

　　6、米飯養人不胖人

　　我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。

　　7、減肥茶療

　　茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時，能在短時間內調節人體機能，幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產后肥胖等其他肥胖人群。

　　8、勤洗澡

　　聽朋友說游泳是瘦身的好幫手，可以在運動的過程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成;但是我是旱鴨子，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時候不但毛孔張開，而且這也是一個強度不小的運動，可以外加按摩，對于減小腹我認為是個不錯的辦法。而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效，比起吃減肥藥來要好上百倍。