如何吃出好身材 這些食物幫你瘦身成功

又到了“露胳膊露腿”的季節(jié)了，可是別人露的是“細(xì)胳膊蚊子腿”|，自己卻是“粗胳膊大象腿”。別擔(dān)心，發(fā)揮小編的時(shí)候到了，小編給大家準(zhǔn)備了幾款“吃著也能瘦”的食物，希望大家能吃出“細(xì)胳膊”，瘦成“蚊子腿”！

七日瘦身湯

材料：西紅柿、高麗菜，青椒芹菜、洋蔥。

做法：1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。芹菜用水洗凈，切成斜段。番茄用水洗凈，切成小塊狀。卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

2、將以上5種菜放入大煲內(nèi)，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時(shí)左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道，但不能放入動(dòng)物油類。

功效：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶，確保安全減肥不反彈。

黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法：1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。

2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒些許鹽即可。

功效：黃瓜高水分低熱量，黃瓜和玉米里的纖維能夠幫助消化。

紅豆薏米湯

材料：紅豆、薏米、紅豆、蜂蜜、紅糖。

做法：1、紅豆洗凈，溫水泡3-4小時(shí)。

2、薏米洗凈與紅豆一起下鍋，大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)至小火慢燉40分鐘左右。到薏米和紅豆軟爛，加入適量蜂蜜，即可起鍋。

功效：利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。

糯米綠豆粥

材料：糯米、綠豆、牛奶、香菜。

做法：1、把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。

2、接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開(kāi)始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。

功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營(yíng)養(yǎng)程度。