女人產后如何減肥？產后減肥應該怎么做

2017-07-16 07:04:40 家庭醫生在線

女人生完孩子后，最害怕的就是身材變形，特別是在坐月子的時候，大量進補，身材難免會受到影響。那么女人生完孩子后要如何減肥呢？

適當控制個人飲食

新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

做做瘦身操

瘦身操可以強健產后腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由于媽媽們在懷孕時，身體產生了許多變化，其中最為常見的是肥胖導致的產后肌肉松弛，還有生產過程中帶來的子宮損失等，這些確實是可以通過產后瘦身操來達到最大程度的減輕的。

吃獼猴桃減得快

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，作為面膜來用也是不錯的哦。

運動減肥的時間及頻率

產后只能進行適當的運動，適度的運動可以達到減重，修復子宮和陰道的效果。一般來說，建議產后婦女每周至少可安排3到4次運動，每次堅持30分鐘，才可達到燃燒脂肪的效果，可以根據自己的日常生活習慣選擇合適的運動類型及時間。

按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康產后瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。