肚子贅肉多的原因 如何減掉肚子贅肉

有些人發現自己肚子上不僅肉多，這些肉還感覺越來越松弛，這是怎么回事？肚子肉變松弛是什么原因呢？我們又該怎么來減肥呢？下面一起來看看吧。

肚子贅肉越來越多且變松弛到底怎么回事呢?

脂肪過多但肌肉過少

人發胖后，過于肥胖，脂肪過多但肌肉過少，會導致肚子肉變松。這時，要想肚子上的肉變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。可通過運動來解決肌肉松弛現象。

快速減肥后腹部變松弛

減肥成功后肚子上肉很松正常的。快速減肥成功以后很多都是這個樣子的，因為你減肥成功以后，皮下的脂肪都沒了，以前被脂肪撐起來的皮膚就會松弛。當然，如果只是通過運動減肥，應該不會出現這種現象，也就是說，應該是通過藥物或者其他方式減肥的。

產后腹部變松弛

女性在妊娠的過程中，肚子肯定會被撐起，隨著胎兒越長越大，膨脹的程度也會加劇。在生完孩子之后，就會出現肚子上的肉比較松弛，完全沒有一點彈性。女人懷孕期間，肚皮會被撐起，膨脹過度導致彈性減弱，所以要分娩后要注意保護小腹，平時要穿塑性衣，內褲可以選擇那種到腰間的，緊身的更好抑制肚子上的肉膨脹，可以有效保持體形恢復。

那么我們該怎么減去肚子上的贅肉呢？

精油按摩

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。按摩推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

熱蒸冷敷法

腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每兩周去一次美容院，做此類腹部緊致專業護理。

有氧慢跑

研究表明，長距離慢跑（Long Slow Distance）是最好的有氧減脂塑形運動，為什么針對肚子上贅肉松弛也有效呢？這是因為慢跑由于供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。一般人在進行慢跑30分鐘就進入脂肪主要供能的階段，也就是說堅持慢跑30分鐘左右能就有效改善腹部肉松弛的情況。運用此法需要很好地長時間堅持。不建議初跑者每天跑步，如果實在特別想跑步減肥的人，至多連續跑兩天，然后至少休息一天。

俯身啞鈴側平舉

雙腳與肩同寬，手持啞鈴，上半身俯身與地面平行，膝蓋微彎，保持上半身挺直；雙臂朝身體兩側打開，直至上臂呈一條直線，停頓2-3秒；緩慢有控制地還原，重復動作。動作要點：1 動作過程中保持腰背挺直，核心收緊；2 打開雙臂時，肘關節不要鎖死，肘部微微彎曲。3。除了這個動作外，為了該少肚子松弛贅肉的情況，還可以做一些針對核心部位訓練，如平板支撐等。

多喝水排毒緊致肌膚

人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊致彈性。每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。下午3：00左右喝水，這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間，所以要多喝水。還有，晚上9：00左右喝水，這時是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。