準新娘婚前怎么減肥 4招讓你自信穿上婚紗

春季來臨，天氣轉暖，很多女孩即將步入幸福的婚姻殿堂。有一句話叫做，沒有不完美的婚紗，只有不完美的身材。所以現在就應該開始婚前的減肥計劃了，那么如何在婚前找到一種健康科學的新娘婚前減肥方式，使追求完美的準新娘能夠擁有完美身材，自信選擇婚紗呢？

一：食欲控制法

控制自己的食欲，每餐盡量少吃百分之三十左右，一星期后食欲自然就會降低了。若覺得太餓，可采用少食多餐法，即將一日三餐分成很多餐。

早餐8分飽：

早餐前可飲用一杯溫水通潤腸道，開啟一天的代謝功能。酸奶、豆漿、雞蛋、蔬果都不能少，補充營養和膳食纖維、提亮膚色，同時促進新陳代謝。

午餐7分飽：

少許主食、白肉，足量蔬菜，最好有湯品，既能保證能量，又保持腸道通暢，不會造成過多熱量。

晚餐3分飽：

少吃，且必須是低脂肪、低熱量食物，五谷雜糧搭配熬成的周搭配蔬菜足矣。

二：騎單車減肥法

騎單車是很多日本女人最喜歡的瘦身運動。每天，在不同的街區穿行，看大的都是新鮮的變化，呼吸到的也是新鮮的空氣。而且，騎單車是一項可以調動身體里每一個關節的運動，通過全身的活動，帶動腰部脂肪贅肉的去除。

三：瘦臂小動作

準新娘婚前都有許多結婚事務要忙，因此要去健身房專門練習太麻煩了，也沒有時間。不如利用在家里看電視等零散的休閑時間做做瘦臂運動：

吸氣，右手從頭部后抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側重做。另一側做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放松。每天堅持做這一組，一周就能見效哦。

四：多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

婚前減肥的誤區

誤區1：超標沒關系，下次不吃！

一時吃過量沒關系，接下來都不要吃就好了？不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧！當它發現我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

誤區2：不吃正餐！

不吃正餐，只吃零食并不會發胖？下次當你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！