春季六大消脂減肥食物讓你自信穿上薄衣

2014-03-02 08:47:54 家庭醫(yī)生在線

在寒冷的冬天，MM們飲食上是否放松了，體重是否也隨之上升了呢？可是冬天已經(jīng)過去了，春天也已經(jīng)到了，是時(shí)候要趕緊動起來，開始我們的春季減肥了。今天小編就向大家介紹介紹幾種春季的減肥食品，讓MM在春季可以自豪地穿上薄衣。

減肥食物一：薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的習(xí)慣，其實(shí)她們并不是因?yàn)槎亲羽I，只是因?yàn)樽祓挘滩蛔　Ｆ鋵?shí)體重就是在這不知不覺間慢慢上升了。所以下次當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望，從而減少你過多卡路里的攝入量。雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入，但是日積月累，1年就能減少3kg了。

減肥食物二：紅薯

紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進(jìn)腸道的蠕動，有助于身體排毒。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，能夠阻撓糖類變?yōu)橹尽Ｒ虼耍瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

減肥食物三：豆?jié){

豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因?yàn)榭梢赃@樣說——我們喝豆?jié){的過程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。

減肥食物四：綠茶

茶本來就是一種有助于消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項(xiàng)就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

減肥食物五：水果

水果含有豐富的纖維和維生素，本身就是對身體十分有益的食品。而其中，櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物，可以使腸道潤暢，排清身體毒素通。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸，能夠使你較快感到飽腹感，絕對是非常理想的減肥食品。

減肥食物六：茄子

有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以有小弟阻止脂肪的吸收，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。