橙子減肥原理 這樣吃橙子減脂又美容

經常吃水果能減肥瘦身這已經是眾所周知的事情了，在冬季正是吃橙子的大好時節。在眾多的減肥水果中，橙子是一種很好的減肥瘦身食物，

橙子減肥原理

橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環、柳丁。

橙是一種柑果，是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

橙子怎么吃減肥呢

菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊。檸檬切成片，放兩三片。切好的水果放清水，防止氧化變黑。鍋中燒開水。下入切好的水果，大火煮開后，轉中小火煮20分鐘。然后將冰糖放入，再繼續煮5分鐘，關火就可以裝壺享用了。

吃橙子的禁忌，吃對才健康

1、睡前不吃橙子

臨睡前吃橙子容易發胖，因為這個時候，你的胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利于吸收有用的營養成分，更加會發胖。

2、橙子不宜多吃

水果吃多了都會胖的，橙子也不例外。適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。橙子含熱量較多，如果我們一次食用過多，就會“上火”，從而促發口腔炎、牙周炎等癥。

3、服藥忌食橙子

橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應忌食橙子。

4、飯前或空腹不宜吃

橙子好處雖多，但不宜多吃，并且建議不要空腹吃橙子，因為橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。

5、不宜與蘿卜同食

蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橙子，橙子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

6、不宜與牛奶同食

牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前后1小時內不宜喝牛奶。

怎么挑選呢

1、橙子并不是越光滑越好，進口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經過“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔。

2、買之前，可以用白餐巾紙最好是濕紙巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都會在餐巾紙上留下顏色。