減肥不成反而水中毒？喝水減肥5個原則

水對人體來說是不可缺的必需品，你可以一個禮拜不吃東西，可是卻不能三天不喝水。現在很多MM都在嘗試喝水減肥方法，以為多喝水就可以減肥，有的甚至以水代餐，卻還是無法減肥成功。其實，喝水減肥要遵循一定的原則，否則不僅達不到減肥的目的，還容易“水中毒”，危害身體健康。

喝水能減肥的原因

1、水能抑制食欲

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。

2、水有助于促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利于減少體內脂肪的堆積。

3、水有助于你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，

皮膚也會松弛。多喝水有助于你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助于減肥。

適量攝入水分是減輕體重的關鍵

其實，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

怎么喝水才能瘦？

1、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；

2、飯后兩小時喝250-400毫升的水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；

3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，并去醫院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒；

4、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動，堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物；

5、建議多數水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題，你總不會希望晚上多喝水，然后半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧！

喝什么水才會瘦？

1、純凈的白開水

只有純凈的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。

2、含有礦物質的水

有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。