減肥期間總覺得餓？教你應對饑餓感

減肥之路真的是不好走，為了減肥總是要割舍對食物的欲望。相信在減肥的道路上，饑餓感是很多小伙伴們都會遇到的問題，而如何處理饑餓感，則是我們能否減重成功的關鍵。

什么是真實饑餓感

這是最基本的一種饑餓感，它會提醒你該吃飯了。這類饑餓感有很明顯的癥狀，如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰。當真正的饑餓感出現時，只需直接吃飯即可，要知道真正的饑餓是不會造成過度飲食的。

很多時候，你并不是真想吃東西，只是因為無聊、生氣或沮喪而產生食欲罷了。減重時總是感覺餓，原因很可能是由于飯菜單一，缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪；或者是身體缺水、睡眠不足造成的。

想要阻擋饑餓，讓減重不因為額外的食物攝入所打亂，推薦下面幾種方法！

1、多喝水

如果你非常想吃甜食，不妨在這個時候試著喝一杯姜茶或桂皮泡的水，可以調節體內血糖，保持飽腹感。

2、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳飲品選擇。酸奶含有大量的鈣質，是快體內的脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時，還能起到控制食欲的健康減肥功效。

3、通過護理牙齒來分心

咀嚼薄荷無糖口香糖可以有效的避免饑餓感。

4、少食多餐讓你不容易餓

血糖下降會導致饑餓感劇增，而每隔幾小時吃一小餐，有助于你的血糖水平始終保持穩定。即使你認為少量的食物無法滿足你，但想到不久之后又會吃一小餐，控制食欲是不是沒那么難了？

5、餓時出門別帶錢

在家的時候，如果肚子餓了的話，會忍不住去找東西吃。這種時候，如果選擇外出，會分散注意力。如果不帶錢出門的話，即便有飲食誘惑，也沒辦法吃。雖然這是最原始的方法，但是挺管用的，可以試試。

6、把牙刷干凈趕緊睡覺

一般來說如果開始刷牙，就會有“我清潔完口腔了，不能再吃東西”的心理，不希望再弄臟牙齒，這樣就降低了再吃食物的機會。而且牙膏的香甜味也會刺激味覺，讓大腦受到已經吃過東西的欺騙。接著，就應該盡快清空大腦，什么都不想，啥也別貪戀，快去睡覺吧