為什么總覺(jué)得餓？5個(gè)因素增加你的饑餓感

減肥是多數(shù)女性經(jīng)常掛在嘴邊的詞，要減肥自然要管住嘴邁開(kāi)腿。但對(duì)一些女性而言，卻怎么都管不住自己的嘴，總是覺(jué)得餓，甚至剛吃完飯就又想抓點(diǎn)零食繼續(xù)吃，如果保持這樣的狀態(tài)，自然是怎么都沒(méi)辦法把體重減下去了。為什么會(huì)這樣？或是以下5個(gè)因素增加了你的饑餓感。

睡眠不足

睡眠不足會(huì)提升皮質(zhì)醇的水平，刺激饑餓。所以睡眠不足，就會(huì)打亂你的飲食模式和消化。年輕人最好不要熬夜，無(wú)論如何，每天都要保證最少7小時(shí)的睡眠。

身體缺水

有些時(shí)候，我們覺(jué)得餓并不因?yàn)檎娴酿I，而可能是因?yàn)槲覀儑?yán)重缺水，大腦就會(huì)潛意識(shí)告訴我們，你正處于饑餓狀態(tài)。所以適時(shí)的補(bǔ)充水分，其實(shí)有助于減少饑餓感。

迷信低脂食物

為了減肥，不少人都會(huì)吃不少低脂食物，但低脂食物并不等于健康食物。低脂往往代表了超級(jí)低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白質(zhì)和高的不飽和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往會(huì)讓人變得更加想吃東西。

吃了含糖的早餐

這里的含糖并不僅僅指甜食，而包括了糕點(diǎn)、含糖飲料、水果、精制碳水化合物等，這些含糖的食物進(jìn)食后會(huì)導(dǎo)致血糖下降，反而會(huì)引起更加饑餓。

嚼口香糖

很多人在饑餓的時(shí)候，為了防止自己進(jìn)食，有嚼口香糖的習(xí)慣。但你的身體會(huì)本能地把咀嚼的動(dòng)作和進(jìn)食聯(lián)系到一起，從而更加刺激你的食欲。