屁股和椅子難分家？小心便秘纏上你！

隨著科技的發(fā)展，人們的生活越來(lái)越方便，出門有車代步，足不出戶就難買到任何東西，而這，讓本來(lái)就常常久坐的人群，提供了更大的惰性。一天下來(lái)基本上屁股和椅子很難分家。然而，這種久坐的生活型態(tài)，看似輕松，卻會(huì)對(duì)身體造成許多傷害。

如果你是那種經(jīng)常處于久坐狀態(tài)的白領(lǐng)人士，了解久坐的危害可能會(huì)讓你嚇一跳。但是為了健康，趕緊往下看！

首先第一個(gè)，久坐不動(dòng)可增加疾病的危險(xiǎn)性，如增加患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結(jié)腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質(zhì)疏松癥、頸椎與腰椎疾病、抑郁和焦慮等疾病的危險(xiǎn)性。

其次，久坐會(huì)導(dǎo)致男女不孕。男性久坐時(shí)，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。對(duì)于女性，久坐容易患上痔瘡以及慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥影響懷孕。

第三，久坐會(huì)誘發(fā)便秘。久坐最常見的危害就是便秘，相信不少久坐一族都深有同感，或許便秘問(wèn)題也早困擾你很長(zhǎng)一段時(shí)間了！這是因?yàn)榫米鴷?huì)使腸蠕動(dòng)減弱，影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在腸內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，毒素排不出去，長(zhǎng)期以往還可誘發(fā)結(jié)腸癌！

便秘不是小事，需慎重對(duì)待！

說(shuō)到便秘的危害，民間有句老話“一天不解大便，相當(dāng)于吸一包煙”，毒素停留在體內(nèi)。常年如此，某些疾病就會(huì)發(fā)生了。美國(guó)醫(yī)學(xué)家曾跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有便秘的結(jié)直腸癌發(fā)病率為正常人的4倍多，他們認(rèn)為長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致患結(jié)、直腸癌。

雖然便秘本身不會(huì)產(chǎn)生什么致命的危險(xiǎn)，但是如果你年齡偏大，患有心腦血管疾病，便秘可能對(duì)你就是一個(gè)危險(xiǎn)因素。便秘使得排便用力增加，這樣血壓就會(huì)升高，機(jī)體耗氧增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛或者心肌梗塞而危及生命。

所以，我們要重視便秘，在日常生活中不做久坐族。下面提出幾個(gè)預(yù)防便秘的有效方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，再懶也要為健康多做一點(diǎn)哦！

1、多吃富含纖維素的食物。補(bǔ)充足夠量的食物，多吃粗糧和雜糧。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水，早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。

2、不久坐，增加戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如騎自行車、跑步、仰臥屈腿、深蹲起立、等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、不忍便，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。當(dāng)有便意時(shí)，勿因工作或其他原因耽誤排便，排便時(shí)最好不要看報(bào)紙或者手機(jī)，以免排便時(shí)間延長(zhǎng)。

4、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，不熬夜。

5、不盲目吃瀉藥，只有選擇大品牌的通便產(chǎn)品才有保障。例如首薈通便膠囊，采用多種名貴中藥配伍而成，是通便排毒、減肥降脂的國(guó)家專利組方。它具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對(duì)功能性便秘問(wèn)題具有全面改善的功效。所以，用好藥才能從根源上改善便秘問(wèn)題哦。

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