800斤第一胖手術通過胃中放水球控制食欲

2016-05-18 08:56:13 家庭醫生在線

近日，800斤第一胖手術的消息引起了網友的關注，哥倫比亞卡利，44歲的Oscar Vasquez Morales于當地時間5月16日被送往醫院接受胃水球植入手術。體重800斤的Oscar被認為是哥倫比亞最胖的人，此次想通過胃中放水球手術，減少對食物的吸收，達到減肥的目的。

看到這個第一胖需要通過手術裝置水球才能控制食欲，正在減肥的你是否心有余悸，其實我們普通人減肥控制食欲并沒有那么難的，下面就跟著小編學幾個簡單有效控制食欲的方法吧。

想吃東西時先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。

餐前吃點水果

有助于減少食欲，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。

遵循吃飯的步驟

別一上來就火急火燎的挑選自己喜歡吃的食物，吃飯的正確步驟應該是先喝湯，然后吃菜，再吃肉和飯。飯前喝湯能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入量。

細嚼慢咽

吃飯的時候要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃得太快食物進到胃里無法全部吸收掉，而那些沒有吸收的就會轉化為脂肪。并且細嚼慢咽還能夠鍛煉你的咬肌，達到瘦臉的目的哦！

飯后立即刷牙抵制食欲

每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發生食欲失控的現象。

保證優質的睡眠

優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，并且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰！