產(chǎn)后如何瘦腰減腹減肥妙招完美修復(fù)產(chǎn)后身材

2016-05-01 08:57:39 家庭醫(yī)生在線

孕期女性朋友的的肚子被撐得大大的，小寶寶順利降生了，如何減掉肚子成了產(chǎn)后媽媽們最關(guān)心的一個話題，那么如何才能夠以最快的速度減掉游泳圈呢？

早晨一杯涼開水

當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計劃”提速的。

一定要吃早餐

為了不讓卡路里積聚，保持體內(nèi)代謝活躍，最簡單的減肥成功秘訣就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨著時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經(jīng)常越晚吃東西越容易發(fā)胖，其實就是這個原因哦！而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

按摩瘦腰法

按摩是最直接最有效健康瘦腰方法，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖。具體方法是在腰部上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

做家務(wù)瘦腰法

重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

要有規(guī)范作息規(guī)律

經(jīng)常熬夜或者睡眠時間過長都會導(dǎo)致肥胖，而且作息不規(guī)律的人也會有發(fā)胖的危險。要想減掉腰部的贅肉，就要養(yǎng)成規(guī)范的作息規(guī)律，每天在固定的時間吃飯睡覺。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間之后，對減肥成功有很大的幫助。