剖腹產后減肥需綜合考慮飲食調整、適量運動、身體恢復、睡眠保障和心理調節(jié)等。 1.飲食調整：避免高油高糖食物，增加蔬果攝入，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 2.適量運動：產后身體恢復良好后，可從輕柔的產后瑜伽、散步開始，逐漸增加運動強度。 3.身體恢復：關注傷口愈合，防止因過早劇烈運動導致傷口裂開。 4.睡眠保障：充足睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。 5.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大影響身心健康。 剖腹產后減肥不可操之過急，要根據自身身體狀況逐步進行，以健康為前提。

您好！思想精神要放松。其次，要適當?shù)販p少糖類、淀粉類以及動物脂肪類食物。再次，要堅持體育鍛煉，有一定量地加強腹壁肌群的活動。關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的。增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂。這對體型的改善也實為重要。如正常參加些游泳、慢跑、爬山、體操以及進行有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。　　指導意見：一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。　　　　二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。　　　　三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數(shù)漸序進展)。　　　四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。　　　　五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數(shù)次。　　六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復數(shù)次。

喝7日瘦身湯。　　中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為“巫婆湯”，當時據說“最美麗的歐巴桑”陳美鳳就是靠這個維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。　　巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯。配方：洋蔥2-2.5斤圓型青辣椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄(西紅柿)2.5-3斤正品卷心菜（葉菜）1斤扁圓型鹽少許食用鹽　　注：比例不變，一般一天煲一次，括號中菜名為各地別名。做法1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（注：辣莖不去）3、芹菜用水洗凈，切成斜段。　　將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾后，慢火煲3小時左右，余下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。4、番茄用水洗凈，切成小塊狀5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

小孩不吃奶是可以減肥的。　剖腹產后如何減肥：減肥又該如何把握好時機1、月子期間不可減肥女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此產后階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。　　1產后身體比較虛弱，千萬不能采用太急進的減肥方法。　　2產后減肥比較適合采用“循序漸進”的減肥產后如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。　　3由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節(jié)食的方式減肥。剖腹產后如何減肥：像我有個姐姐，生完小孩子三個月之后減肥，由于他們家寶寶是不吃母乳的，她產后減肥用的是減肥產品香鉻兒，整整吃了香鉻兒三個月，花了一兩千塊買香鉻兒，才把她的身材瘦到了跟結婚時候差不多，但是我自己的一個朋友，產后就是母乳喂養(yǎng)，后來八個月后孩子斷奶，她開始減肥，才花了兩個月時間，身段就恢復了，而且感覺她產后更漂亮了，有人說生產是女人第二次改變自己容貌的機會，我想這句話是對的。剖腹產后如何減肥一定要遵循如下幾點：1、合理調整飲,產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜2、樹立正確觀念。產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。3、適當有氧運動,生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。