如何有效排毒 讓瘦身減肥更容易

如何有效健康排毒的同時，還可以瘦身減肥是每個愛美人士的畢生追求。怎么做才可以既輕松還可以瘦身，最主要是減去惱人的體重呢？說到減肥排毒，首選的是運動，除了運動還要控制飲食習慣，下面小編一一來為你講解吧。

1、多吃些富含堿性的食物

在我們平時的飲食中，魚類、肉類、蛋類以及谷類等，都屬于生理酸性食物，而一些水果與蔬菜，比如蘋果、柑橘、梨、菠菜等都屬于生理堿性食物。

要知道，如果食用的酸性食物過多，就會使得人體體液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易讓人食欲大增，使得體內攝取過多的熱量，致人肥胖。

2、運動排毒法

眾所周知，運動是減肥最有效的方法。有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

3、強力按摩法

如果不想通過運動減肥，那么就去按摩吧。對身體進行干按摩有助于促進人體排毒，不妨在早餐的時候使用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，加快血液的循環以及淋巴暢通，有助于將體內還有毒素以及多余廢物順利地排出體外。

4、充足睡眠法

除了飲食習慣和運動，你沒聽錯，好好睡覺還可以幫你減肥排毒。人體處于睡眠狀態時，是細胞進行修復并補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，并盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。

5、深呼吸放松法

每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環5次，即可。

盡量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，有事別往心里去。少吃垃圾食品跑跑步健健身，按摩等等，都是對減肥極為有幫助的。