六個清晨瘦身小妙招讓你狂瘦20斤！

2016-01-09 08:10:53 家庭醫生在線

想要擁有迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇，成為眾人目光中的焦點？這些都是能夠實現的，小編推薦幾個清晨瘦身習慣，幫你健康瘦身，一起試一試吧，記得堅持哦！

伸展運動

無論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來后還是會有些部位的肌肉處于緊繃狀態。在起床下地之前，做做伸展運動就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。在清晨做些伸展運動是人類自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環、增進關節健康和提高人體的柔韌性和靈活度。

踮腳刷牙洗臉

早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利于減掉腿部和臀部的贅肉。

空腹喝水

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃15顆干紅棗

紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。

增強房間亮度

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

看看書

看書時間過長，眼部就容易疲勞，這時可以邊看邊做一點簡單的運動。比如聳聳肩膀，可以先從一側開始，兩側輪流，然后再兩側一起上下運動，前后轉動。或者做做腳部運動，活動一下腳踝，使其變細，線條變美。