養成7個清晨瘦身習慣 讓你狂瘦20斤

都說“一天之計在于晨”，實踐證明，也的確如此，把握好早晨的時間對一天都是很關鍵的呢，現在小編分享幾個清晨瘦身習慣，不知不覺就會變美哦！

1、醒后在床上做伸展運動

睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜。

2、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥會更有效。

3、增強房間亮度

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

4、遛狗

遛狗其實也是一項運動。但如果你并未飼養寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。

5、早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

6、為自己帶午餐

若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7、好好刷牙

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應不少于3分鐘。