“發(fā)福唐僧”不復(fù)當(dāng)年模樣男士減肥食譜學(xué)起來(lái)

2015-10-23 08:33:50 家庭醫(yī)生在線

網(wǎng)友“瓷瓜子”通過(guò)微博曬出一張86版電視劇《西游記》中唐僧扮演者徐少華的近照，并透露，照片是3月28日，徐少華在浙江長(zhǎng)興縣參加2013年城山溝第五屆桃花節(jié)開(kāi)幕節(jié)的活動(dòng)時(shí)拍的，徐少華明顯發(fā)福，已不是當(dāng)年《西游記》中唐僧清秀儒雅的摸樣。照片一公布，嚇壞不少網(wǎng)友，也有網(wǎng)友調(diào)侃：“女兒國(guó)國(guó)王心都碎了”。

徐少華與遲重瑞在86版《西游記》中分飾唐僧的角色，1958年出身于山東青島的他，現(xiàn)年55歲。

人到中年，發(fā)福雖是常態(tài)，體態(tài)稍微偏胖也是健康的。但不少男性依然羨慕像施瓦辛格那樣年近70卻依舊一身肌肉的身材。到底男性要不要減肥？中年如何減肥？人到中年，不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)，中年男性以“食”減肥或許更合適，也更輕松，今天小編給廣大男性朋友介紹減肥一周食譜：

男士減肥食譜周一

早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯；午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；晚餐：蘋(píng)果。主打減肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士減肥食譜周二

早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗；午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）。晚餐：香蕉。主打減肥菜：韭菜。韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。

男士減肥食譜周三

早餐：麥片粥1碗；午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個(gè)。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

男士減肥食譜周四

早餐：茶蛋1個(gè)；午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。主打減肥菜：白蘿卜。白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

男士減肥食譜周五

早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

男士減肥食譜周六

早餐：白水煮蛋1個(gè)。午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

男士減肥食譜周日

早餐：麥片粥1碗；午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：蘋(píng)果。主打減肥菜：黃瓜。黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆远喑杂休p身的功效。