3種斷食減肥法的危害

2015-09-02 08:45:36 家庭醫生在線

現在這種社會，不管是找工作還是女朋友，大家都會找長得漂亮身材汗好的女人，誰也不喜歡胖子。越來越多的人減肥，而很多人都會嘗試食減肥法。一段時間內不吃食物，或者只吃某種單一的、不吃淀粉類食物，達到瘦身目的，其實這樣是有很多危害的。

常見的斷食減肥法包括以下幾種：

一、香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

二、清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重（Kq）×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

三、蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃。

斷食減肥結束后，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、采用斷食減肥法，會使人體長期處于饑餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、會引發低血糖。很多采用“周末斷食”減肥法的女性，前一天晚上食物攝入就不足，再經過一夜睡眠，體內血糖已降至低水平，如果早餐僅為一杯白開水，午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食，會引發低血糖反應。低血糖可導致大腦缺少唯一的能量來源——葡萄糖，可引起腦細胞受損。而有一些體重正常卻還在拼命減肥的女性，體內沒有多余的脂肪可供動員，那么就會轉而動員體內的蛋白質。蛋白質的減少可能會導致抵抗力下降，內臟功能受損。

周末斷食減肥法同樣有危害

盡管有人宣稱自己用“周末斷食減肥法”減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人采用這種減肥方法一段時間后，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在周末“斷食”，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。