不要糖水要茶飲 夏天瘦身茶飲推薦

　　烈日當頭，走在街上，喝一瓶冰鎮飲料恐怕是很多人的解暑“良方”。可冰冰涼、甜滋滋的飲品帶給我們的僅僅是清爽嗎?最近一條名為“你喝進去了多少塊糖?”的微博在網絡上熱傳，里面提到了幾種市面上暢銷飲料每瓶所含方糖的數量，該微博稱，以每瓶飲料500毫升計，統一冰糖雪梨=14塊，雪碧=12塊，美之源熱帶果汁=12塊，王老吉=10塊，康師傅冰紅茶=10塊，而白開水=0塊。不少網友紛紛表示，原來自己喝的一直是糖水，還是白開水最健康。

　　對此，該微博的作者、北京友誼醫院營養師顧中一告訴《生命時報》記者，此條微博是依據飲料包裝上營養成分表中的數據制作的，這些高糖分飲料的熱量也是相當高的。舉例來說，按照《中國食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當于吃了4.4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。若按照體重60千克的成年人運動消耗量為計算依據(慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級，每分鐘消耗4千卡)，喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多能量，最終導致肥胖。

　　其實，高糖分飲料帶給人們的遠遠不止肥胖，還會引發很多健康問題，比如，經常飲用可能患上糖尿病，加大患腎結石、骨質疏松、齲齒及痛風的風險，還會降低其他營養素攝入，對發育期的兒童和青少年尤其不利。最后，顧中一指出，沒有額外添加防腐劑、色素等添加劑的白開水和茶水才是最好的飲料，綠豆湯等天然飲料也是夏季解暑的不錯選擇。

　　所以，在夏天茶飲就變成了最好的也是最方便的瘦身飲品。

　　茶作為保健飲品在人們的日常生活中的貢獻不容小覷，就減肥而言，茶有助于利尿解乏，降脂助消化。快減肥秘籍，如何顛覆茶葉只能是喝的既定形象。茶葉可以喝各種美食混搭，茶葉一旦跨界就會變身減肥大腕，超級減肥食譜即刻呈現。

　　一、綠茶

　　綠茶因為不是發酵茶，所以較多的保留了新鮮茶葉的天然成分，其葉綠素的保留量高達50%,維生素也能夠很好的保存。綠茶清香四溢，引人入勝，其天然成分能夠有效的防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎、消脂、利尿等，這是所有發酵茶不能夠比擬的。

　　*跨界和蝦混搭

　　春茶滑蝦

　　原料：凍蝦仁250克、綠茶17克、堿面1克、黃酒適量、鹽適量、水適量。

　　做法：

　　1、蝦仁自然解凍，去除腸線;

　　2、用少許堿粉兌水，輕輕抓一下蝦仁后沖洗干凈;

　　3、加黃酒與鹽腌制15分鐘，將蝦仁瀝干水分;

　　4、取茶葉沖入沸水，靜置七八分鐘后過濾茶水;

　　5、熱油滑鍋，下蝦仁爆炒，泛紅后噴少許黃酒，加入茶水，快速翻炒調味后起鍋。

　　點評：綠茶是總所周知的減肥神品，鮮蝦的減肥效果也不差，兩者結合減肥效果自然不賴。在這個組合中綠茶的清香正好蓋住了蝦的腥味兒，兩者可謂是絕配。

　　二、紅茶

　　紅茶的制作工藝繁復，要經過萎凋—揉捻—發酵—烘焙—復焙等程序。紅茶清香雖然不及綠茶，但是其醇厚的口感卻是綠茶望塵莫及的。紅茶在減肥方面的功效和綠茶是不相上下的，紅茶有暖胃的功效，能夠有效的促進血液循環，提高機體的新陳代謝從而到達有效燃燒脂肪快速瘦身的目的。

　　*跨界和雞脯混搭

　　茶鹽雞脯

　　原料：紅茶、海鹽、雞胸肉。

　　做法：

　　1、茶葉加水煮開后關火燜5分鐘過濾出茶水;

　　2、海鹽放入鍋內，倒茶水小火炒干;

　　3、雞胸肉清洗后剖薄片，撒上茶鹽腌10分鐘左右;

　　4、抹干雞胸肉，放在錫紙上;

　　5、烤箱預熱200度，烤約15分鐘，撒上少許紅茶葉，再烤3分鐘。

　　點評：紅茶的醇厚搭配雞肉的鮮美，一道完美跨界混搭減肥餐新鮮出爐。雞肉可以說是肉類中熱量、脂肪最低的，但是營養價值卻不低哦。紅茶和雞肉強強聯手你還怕你不能瘦嗎?

　　最后要提的一點就是，減肥最重要的就是要堅持哦，只要堅持就一定會有回報的!加油吧，你一定會瘦下來的!