全方位認(rèn)識宿便 小編教你消滅宿便

　　有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知，同時清除宿便也是一種難得的美容方式，只有腸子輕松人才會越來越美麗，同時又是減腹的妙招哦。小編今天為您解決宿便帶來的肥胖困擾，從看完這篇文章的時刻起，一起和宿便說再見!

　　什么是宿便?

　　人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c 道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá)5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣 牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造 成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。可以毫不夸張地說，腸道問題是萬病之源。

　　科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作， 體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是 由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。

　　宿便之形成：

　　情景1：整天埋首在空調(diào)房狹小隔斷里的白領(lǐng)(白領(lǐng)博客,白領(lǐng)新聞,白領(lǐng)說吧)，下班后的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領(lǐng)垂誕欲滴，欲罷不能。

　　分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內(nèi)到達(dá)結(jié)腸，停留16個小時吸收水分后，其中50%在24小時排出，48個小時全部排出。

　　富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進(jìn)入體內(nèi)后還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內(nèi)，宿便也就自然形成了。

　　情景2：緊張而快節(jié)奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因?yàn)橛幸鉄o意不排便，滿腹的水貨干貨囤積體內(nèi)，漸漸地失去了排解的沖動。

　　分析：腸道運(yùn)動是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規(guī)律，壓抑次數(shù)一多，那就只能任憑宿便在體內(nèi)泛濫成災(zāi)了。

　　宿便帶來的問題

　　1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性

　　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到， 宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品 可就發(fā)揮不了最大的效果了。

　　2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病

　　小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥 (acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成 因就是宿便先生造成的哦!

　　3.宿便會不知不覺讓身材變形

　　即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀， 更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類 的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。 纖維素是清洗腸道的最佳營養(yǎng)素，這是很重要的，因?yàn)槿梭w有 70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率!

　　宿便之清除

　　1.空腹時喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳铀倌c道運(yùn)動;同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。

　　2.吃黑木耳輔助按摩

　　黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動，如腹部按摩等。

　　按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會有一定效果。

　　3.晨起喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時進(jìn)食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　4.每天不忘吃蘋果

　　蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。