夏日瘦身趣味多 3款熱帶水果冰飲和你一起瘦

2013-05-23 06:46:49 家庭醫(yī)生在線

以下教大家三款熱帶水果冰的做法，讓各位MM在炎炎夏日里面DIY鮮榨水果冰飲，一起暢飲清涼，享瘦窈窕。我們可以將一些熱量低的水果從超級市場買回家之后，可以做成鮮榨果汁，放入冰箱中冷藏之后和家人一起分享冰鎮(zhèn)果汁的美味和健康。愛窈窕的你是不是蠢蠢欲動了呢，趕快來行動吧，方法很簡單。

水果冰飲的減肥原理

只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是熱帶水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。在這里我們只不過是換了另一種吃水果的方式------把水果做成冰飲。下面就給大家介紹

1、奇異果蜜瓜冰沙

健康加分：這款美味冰沙熱量低營養(yǎng)高，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

所需原料（三人份）：蜜瓜：2杯（切成方塊）。青蛇果：1只（去皮、去核、切塊）。奇異果：1只（去皮，切碎）。砂糖：2至3湯匙（想減低熱量可減半或以蜂蜜代替）。檸檬汁：1湯匙。冰塊：1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。

制作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據(jù)喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

營養(yǎng)成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：2克

2、香蕉奇異果冰沙

健康加分：毛茸茸的奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進骨骼和牙齒的健康，并預防癌癥和心臟病。

所需材料（兩人份）：香蕉：1根（去皮，切塊）。奇異果：1個（去皮，切片）。低脂酸奶：1杯。冰塊：半杯。蜂蜜：2茶匙（要降低熱量可減半或不加）。

制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進玻璃杯即可。

營養(yǎng)成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：7克。

3、草莓香蕉亞麻籽冰沙

健康加分：在食物中添加亞麻籽是補充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風險。而且，多項研究也證實，節(jié)食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。

所需材料（1人份）：中等大小香蕉：半根。冰凍草莓：半杯。脫脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亞麻籽粉：2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些健康食品商店均有銷售。

制作方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

營養(yǎng)成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：16克。

注意事項：一般人總是認為一杯冰涼的冷飲下肚，就能暑氣全消。但是，實際上喝下冷飲后，會使得口腔、食道和胃的表面迅速變冷，然后這些部位的微血管管壁也因為溫度降低而收縮，于是使通過的血流量減少，連帶地會使吸收水分的能力降低，還會使人體細胞內(nèi)的水分向組織間隙滲透，于是就會造成“越喝越渴”的現(xiàn)象！

特別是，當人快速地喝下一杯冰水或吃一大杯冰淇淋之后，胃內(nèi)的溫度會由攝氏37度快速下降至20度以下，于是，胃馬上“縮起來”，就像發(fā)生了故障的汽車引擎一樣，不再活動！于是，胃不蠕動，腸胃道的消化功能也就停擺，大約需要30分鐘（甚至更久）待胃部回復為溫暖狀態(tài)之后，消化功能才會漸漸恢復正常。因此，若在用餐的同時食用冰品，會使得食物自胃送至小腸的時間延后，造成胃脹、消化不良的現(xiàn)象。