正常偏胖的人最長壽？ 微胖界人別再胖了

　　 近日，一則關于肥胖和壽命關系的微博被瘋轉。馬上到了脫單季節，大家的目光再次關注到體重上來。那么，體重和壽命究竟有怎樣的關系？大城市廣州的情況又是怎樣的呢？

　　最新研究：

　　英國研究人員的一項最新研究顯示，肥胖可使人減壽，身高體重指數(BMI)大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。BMI(身高體重指數)在23至24之間的人壽命最長，而BMI大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。

　　英國牛津大學研究人員在權威醫學雜志《柳葉刀》網站上撰文指出，通過分析歐洲和北美地區近100萬人在過去10年至15年的體重調查數據，他們發現肥胖者的平均壽命要低于體重正常的人。調查期間有10萬名被調查者去世。

　　科學家采用的標準是國際上常用的身高體重指數(BMI)，其計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。BMI在18.5至25之間為正常，超過25為超重，30以上則屬肥胖。英國科學家發現，BMI在23至24之間的人壽命最長，也就是說，在正常范圍內偏胖一些的人壽命最長，而在30至35之間的肥胖者，他們的平均壽命比體重正常者少3年，BMI在40以上的肥胖者則比體重正常的人平均壽命少10年，與常年吸煙對壽命的影響相當大。

　　廣州情況：

　　廣州人肥胖率達20.38%

　　2012年6月，廣州市國民體質監測中心公布了廣州市民近10年來的體質狀況。去年，廣州市體育科學研究所國民體質監測中心組織實施廣州市國民體質抽樣監測工作。抽樣數據顯示，其中肥胖率達20.38%，高血壓檢出率5.07%，動脈硬化檢出率(硬化)11.79%，腰臀比超標率28.86%，肺通氣功能障礙檢出率20.08%，骨質疏松率4.11%。

　　廣州市國民體質監測中心負責人表示，檢測指標在國家國民體質普測的體質檢測指標基礎上增加與市民健康息息相關的肥胖風險、心血管風險、骨質疏松率、心臟負荷能力及肺功能六個專項系列指標。根據整群抽樣的原則，此項監測抽取了廣州市12區(市)的人民法院、區(市)農林水利局、一個街道辦事處、一所中學所有在編人員。共抽樣監測4717人，其中男2553人，女2164人。

　　2002年中國營養調查顯示，我國成年人肥胖率為2.9%，2007年男性肥胖率達到6.02%，女性肥胖率達到4.92%，肥胖人群增加一倍。2009年深圳市流行病學調查結果顯示，15歲以上居民肥胖率8.82%。“對比廣州市的肥胖率已經高達20.38%，希望引起政府與市民的高度關注?！痹撠撠熑苏f，單純性肥胖通過運動調節結合飲食控制，可以收到明顯減肥效果。

　　三分之一人群腰臀比超標

　　檢測人員指出，腰臀比為腰圍與臀圍的比值，腰臀比測量的意義在于評價身體脂肪的分布狀況，進而預測受試者患心腦血管疾病和糖尿病的風險。

　　檢測人員介紹，腰臀比超標率28.86%，腰臀比超標易導致糖尿病、高血壓、冠心病、中風和高脂血癥等疾病的發生。

　　從監測結果可知，平均接近三分之一的人群腰臀比超標，與動脈硬化的監測結果總趨勢一致，導致該比值超標的影響因素與動脈硬化的影響因素也基本相同。表明在本次抽樣檢監測的非體力勞動者中心血管健康方面存在較大風險，應盡快采取相應的綜合干預措施。此外，在動脈硬化檢出率指標上，監測結果表明，動脈血管稍硬化和硬化相加之和已超過受檢人數的三分之一，有些區(市)已接近受檢人數的40%。

　　專家說法：

　　正常偏胖的這類人免疫力最強

　　正常偏胖一些的人最長壽？對于這種說法，南京軍區南京總醫院內分泌科主任王堅教授也比較認可，他認為，超重的人會增加各種慢性病的風險，平均壽命肯定沒有正常人高。而那些太瘦的人，其實屬于一種營養不良，也是弱不禁風的，所以，這樣的人也容易生病，肯定也不會長壽，而正常偏胖的人，因為脂肪在正常范圍內的相對多一些，這種健康的脂肪對自身是一種保護，免疫力是最強的。

　　小編提醒：正常偏胖雖好 但別再胖了

　　微胖，一般形容人的體態。有兩種含義：一種是直白的說法；另一種是含蓄的說法。直白的說就是這個人確實有點胖，說微胖。含蓄的說這個人真的很胖，但是礙于面子或其他方面的問題，說微胖。

　　如果你有以下特征，說明你真的需要減減微胖：

　　全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高

　　如何調解？

　　1、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。

　　3、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。