六大食物幫你改善便秘

便秘是指大便秘結(jié)不通，指排便間隔時(shí)間延長或者雖不延長而排便困難者。正常的人一般一天一次，大部分是在早上，或者兩天一次，偶爾三天也還不算過分，人每日三餐的進(jìn)食，經(jīng)過胃腸道消化吸收，吸取營養(yǎng)供全身所用然后排其糟粕，這也是最基本的中醫(yī)里所說的清氣上升濁氣下降，能被身體所利用的精微物質(zhì)通過脾的運(yùn)化而上升，沒用的渾濁物體由小腸大腸分泌而排出體外，如果不能及時(shí)排除，那么就會形成傳說中的宿便 ！一次兩次尚可，時(shí)間久了 會形成非常大的身體內(nèi)在的隱患！最直接的就是胃腸道疾病，脹滿，打嗝，沒食欲。那么深層的影響，會導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的下降，因?yàn)闊o法排泄正常而導(dǎo)致無法進(jìn)食，最后身體所需營養(yǎng)無法正常補(bǔ)給，首先就會對身體免疫力造成破壞，免疫力低下，女性面色差或者長斑、長痘 ，因?yàn)榇竽c與肺互為表里，那么通過肺金、肝木的關(guān)系，也會間接的影響到肝臟，導(dǎo)致焦慮 焦躁 甚至狂躁 性格脾氣不穩(wěn)定，進(jìn)而再深一步的影響到女性子宮以及卵巢激素的正常分泌，加快女性身體以及器官功能的整體混亂和衰退。最后腎臟功能也會不同程度受損。影響還不止這些，長期的便秘導(dǎo)致大便毒素的反復(fù)吸收，整體全身血液慢慢都會發(fā)生改變進(jìn)而發(fā)生一些血液病（比較少見），那么更加直觀的是 結(jié)腸炎粘連以至于最終的癌變！因?yàn)榕缘奶厥馍斫Y(jié)構(gòu)，其腸蠕動(dòng)本身就稍微慢一些，對于女性其他影響還有使乳房組織發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性、造成對生殖系統(tǒng)的負(fù)面影響，導(dǎo)致不育、胎兒畸形或流產(chǎn)。所以女性朋友應(yīng)該更加注意！

六種食物幫你調(diào)理便秘

1、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。

2、甘薯葉

甘潤滑泄，有通便之功。水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便。

3、芝麻

多油質(zhì)潤，有滑腸通便之功，還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長期服用可預(yù)防便秘。

4、菠菜

菠菜有潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

5、莜麥

性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

以上是改善便秘的幾種食物，相信大家也了解到了，便秘的發(fā)生時(shí)不是單一的而是會有其它癥狀的便隨。如果便秘沒有得到及時(shí)的治療，讓這些癥狀出現(xiàn)時(shí)就可能會導(dǎo)致嚴(yán)重后果的發(fā)生。希望患者在發(fā)現(xiàn)便秘癥狀是要及時(shí)就醫(yī)，不要耽誤病情。

6、燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

便秘如何護(hù)理

水分是否攝取充足？

專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。

攝取大量纖維

成人每天攝取20--35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維并不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。