六大食療調理 改善便秘

腸胃不好的人很容易便秘，長期便秘會對人的健康不利。解決便秘除了用藥治療外，還可以用我國中醫的食療法。

1、乳酸菌飲品療法

喝乳酸菌飲品，增加乳酸菌和纖維的攝取量能夠改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。但乳酸菌飲品不能夠加熱哦，天氣冷，不適合胃寒怕冷的人喝。

2、吃雪梨養肺氣療法

很多人想大便，經常是用很大的力在那里嗯嗯，結果，嗯半天，一點動靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來，大便是靠身體肺氣的力量推下來的，肺氣不足，大便是很難下來的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經常吃點雪梨，雪梨養肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯后半小時到一個小時，吃一個梨有利于排出體內積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個哦。

3、豆腐腦療法

如果感覺自己經?？诟?，愛喝水，證明你體內熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過早，一定喝豆腐腦試試，我原來在外面上班，經常便秘，臉色也不好，所以有時候上班來不急，就在路邊小攤上買碗豆腐腦對付，等到公司的時候，便意就來了，而且很痛快，雖然是無意中發現的，后來感覺豆腐腦特別有效果，所以現在只要出去買菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆漿哦。

4、桃花排毒化淤-亞麻油調腸胃療法

如果你已經有幾天沒有大便了，體內毒素已經很多，像這種情況，泡兩克桃花水，里面可以加點蜂蜜調味，反復泡的喝，不出半天，腸道就通了，而且會排出很多黑糊糊的大便，根據個人的情況，有的來的快，有的來的慢，連續喝1-3天，后，體內的三毒排干凈后，就開始喝亞麻油軟膠囊，通過食補亞麻油，來潤腸通便，同時亞麻油有很好的置換體內多余的飽和脂肪酸作用，可以減腸油和血內的油脂，祛青春痘，黑斑，防癌抗癌功能很強，特別是對結腸癌，乳腺癌效果特別明顯。

5、早上空腹喝水療法

造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。

所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量膳食纖維，膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。因為它有很強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產生便意。同時，膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

此外，養成規律性的排便習慣

除了上述的飲食調節改善便秘，節后大家還要調整作息時間，讓自己養成規律性的排便習慣。人體活動有很強的規律性，大多數人都習慣于在某個固定時間排便，但在長假期間，有些人太晚睡覺，第二天又賴床，因而錯過了“習慣性排便時間”，從而打破了排便規律，久而久之就會使得排便間隔時間延長，最終導致便秘。