腳脖子扭傷腫了怎么辦？踝關(guān)節(jié)扭傷冷敷好還是熱敷好？

踝關(guān)節(jié)是人體承重最大并且活動(dòng)度較大的關(guān)節(jié)之一，但是踝關(guān)節(jié)也是最容易受到損傷的關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)的扭傷在日常生活中比較常見，特別見于運(yùn)動(dòng)的人群。今天，關(guān)于踝關(guān)節(jié)扭傷如何治療的問題，讓我們有請廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院副主任醫(yī)師賈曉軍來為我們進(jìn)行科普。

腳脖子扭傷腫了怎么辦？

患者腳脖子扭傷腫了應(yīng)遵循RICE原則：1、R：使患肢免負(fù)重，避免繼續(xù)行走；2、I：對(duì)患肢進(jìn)行冰敷，通過局部降溫進(jìn)行消腫止痛；3、C：對(duì)局部進(jìn)行加壓包扎，減少傷口出血等；4、E：抬高患肢，有利于消腫。同時(shí)還應(yīng)盡快就醫(yī)，并做進(jìn)一步檢查，同時(shí)進(jìn)行一定的制動(dòng)。

踝關(guān)節(jié)扭傷到底是熱敷還是冷敷好？

患者踝關(guān)節(jié)扭傷后在早期急性期時(shí)，伴有出血腫脹，最好使用冰敷或冷敷，此時(shí)如果使用熱敷，會(huì)加速局部的腫脹，加重傷情。如果后期患者病情逐漸穩(wěn)定，腫脹疼痛逐漸消失，處于慢性康復(fù)過程時(shí)，則可以配合熱療或熱敷，而此時(shí)熱療和熱敷則不會(huì)加重傷情。

腳踝扭傷的康復(fù)訓(xùn)練？

患者腳踝扭傷康復(fù)訓(xùn)練與損傷程度有關(guān)。如果是一度損傷，大部分可以進(jìn)行局部的康復(fù)訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)的環(huán)狀訓(xùn)練等；如果是二度和三度損傷，一定要排除合并損傷的禁忌癥，在得到有效控制下，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括活動(dòng)度的訓(xùn)練、負(fù)重大小的訓(xùn)練等，避免暴力訓(xùn)練。

踝關(guān)節(jié)扭傷以后，如果沒有對(duì)韌帶以及骨骼造成較大的影響，可以等待關(guān)節(jié)自己恢復(fù)，炎癥消退。但是如果踝關(guān)節(jié)損傷較嚴(yán)重，出現(xiàn)了骨骼的問題，需要去醫(yī)院做固定和復(fù)位的治療。此外踝關(guān)節(jié)對(duì)于人體的正常運(yùn)動(dòng)很重要，在臥床休息的同時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好康復(fù)鍛煉，以免對(duì)于恢復(fù)后的運(yùn)動(dòng)功能造成影響。