膝骨關節炎患者適合做哪些運動？膝骨關節炎患者不適合做哪些運動？

膝骨關節炎是一種以膝關節軟骨退行性變和繼發性骨質增生為特征的慢性關節疾病，多見于中老年人，女性多于男性。膝骨關節炎患者生活中要養成良好的生活習慣，不能過度使用膝關節，避免病情加重。那么膝骨關節炎患者適合做哪些運動？不適合做哪些運動？以及有哪些辦法可以預防膝骨關節炎？我們邀請廣州中醫藥大學第三附屬醫院副主任醫師陳慶真為我們作相關方面的詳細講解。

膝骨關節炎患者適合做哪些運動？

膝骨關節炎的患者適合做以下運動：1、有氧運動，比如水中行走、游泳、騎自行車。2、關節功能的訓練，應最大限度的讓膝關節做屈伸，保持關節的功能。3、膝關節周圍肌肉力量的訓練。4、本體感覺和平衡能力的訓練，5、傳統的運動療法，比如打太極拳、打八段錦、五禽戲。

膝骨關節炎患者不適合做哪些運動？

膝骨關節炎患者不適合做瞬間增加膝關節負荷和磨損的運動，比如很多的球類運動，羽毛球、足球、排球等；也不適合做膝關節需要屈曲非常厲害的動作，比如爬樓梯、爬山、深蹲和起立。當做好準備工作，充分的放松膝關節時，可以做一些慢跑動作或比較緩和的鍛煉。

有哪些辦法可以預防膝骨關節炎？

預防膝骨關節炎的方法包括：1、體重是導致骨關節炎的常見危險因素，因此要控制體重。2、避免做增加膝關節負擔的運動，如劇烈跑跳、爬樓梯、深蹲等運動。3、適當地運動，增加膝關節肌肉的力量，使關節更穩固。此外，骨質非常堅硬，藥物治療并不能消除骨質。

膝骨關節炎屬于退行性疾病，治療重于預防，患者平時要健康管理生活，養成良好的生活習慣，平時可以適當增加有氧運動、關節功能的訓練、本體感覺和平衡能力的訓練等，避免做增加關節負荷和磨損的運動以及需要關節屈曲特別厲害的動作，以免損害膝關節，若患者運動后癥狀明顯，則需及時就醫。