喝骨頭湯能補鈣嗎？骨質疏松該怎么選鈣片？

鈣不僅屬于凝血因子之一，具有降低神經、肌肉的興奮性的作用，其還是構成人體骨骼、牙齒的最主要成分，所以鈣元素的多少直接決定身體是否處于正常狀態。通常對于缺鈣的人群，可以通過藥物、食物等多種方式進行補充，那么關于補鈣的相關問題，下面我們有請南方醫科大學南方醫院主治醫師吳曉亮來進行解答。

喝骨頭湯能補鈣嗎？

喝骨頭湯不能補鈣。骨頭熬湯之后，飄出來的并不是鈣，而是骨髓里面的脂肪。研究表明一碗骨頭湯內大概含有3-4個毫克的鈣，而人一天要補充1000-1200毫克的鈣，顯然不能滿足需求。另外，骨頭湯喝多了易引起高尿酸血或其他并發癥。

骨質疏松該怎么選鈣片？

骨質疏松患者補鈣推薦盡量從飲食中獲取。目前，市場上的鈣片種類繁多，最常見的有碳酸鈣、枸緣酸鈣。碳酸鈣的好處就是吸收快，含鈣量比較高，但其服用過多易致肚子不舒服、便秘。枸緣酸鈣含鈣量比較少，但其吸收也會比較好，對腎結石的影響也較小，因此患腎結石的患者可以吃枸緣酸鈣。

補鈣藥物是長期使用還是間歇性使用？

補鈣藥物需要長期堅持服用。正常人或老年人每天的鈣推薦攝入量大概是1克到1.2克，而日常生活中攝入的鈣一般在400毫克到500毫克，有一定差量。如果要補鈣，建議以飲食補充為主。而飲食攝入鈣不足或已有骨質疏松的情況下，建議補充鈣片。

骨質疏松患者在服用補鈣藥物時，分批次的適量進補要比一次性的大量進補效果要好很多，同時最好單獨服用補鈣藥物，盡可能避免鈣劑與牛奶、鋅、鐵劑等物質的一起服用，這些物質結合在一起不僅會影響身體對鈣的吸收，還會導致相應化合物出現對身體產生毒素反應。