肩周炎疼痛難忍應該怎么辦？3招幫你來輕松應對！

肩周炎是一種會給病人的肩部造成疼痛的疾病，一般來說隨著病情的發展，肩周的疼痛問題就會愈加嚴重，而當疼痛十分劇烈的時候，相關的關節活動就會受到限制，從而會給病人的日常生活造成影響，那么當有疼痛問題產生時，肩周炎病人可以通過以下三招來應對它。

肩周炎疼痛難忍應該怎么辦？3招幫你輕松應對

1、進行牽伸鍛煉

肩周炎的疼痛是十分難忍的，而當這種現象產生的時候你可以采用牽伸訓練來對肩部的前，后，外部肌肉進行牽伸，做這項活動的時候可以借助墻，柱子等固定物來完成。你可以先把患背挺直，然后把手放在柱子上或者是墻上，然后拇指向上，同時身體要向前傾，之后就可以拉伸到肩部前面的肌肉了。而在進行肩外部的肌肉牽伸也可以通過柱子或者是墻來完成，你要面對柱子進行站立，然后腳尖朝前，之后把右臂從身體前面繞到左肩位置，肘部要頂住柱子，之后以外側轉體的方式來對肩外部進行牽連。這樣的訓練可以每天多進行幾次，就可以達到緩解肩周炎疼痛情況了。

2、進行肌力訓練

肌力訓練主要是用過彈力來進行改善的，同時還能鍛煉到肩部的多個肌群，對于患病位置的恢復是能起到不錯的輔助效果的。首先以肩前屈肌群鍛煉來說，要把彈力帶的一端固定在地面或則是直接踩在腳底下就可以了，然后再用一只手抓住彈力帶的一端，然后做向上拉的動作，這樣就會感到肌肉被牽連的情況了。這種鍛煉方式也能起到不錯的改善肩周炎疼痛問題。當你有肩周炎疼痛難忍現象時，就可以采用這種方式來進行改善。

3、進行鐘擺鍛煉

進行鐘擺鍛煉時的姿勢是比較簡單的，病人可以以體前屈的方式來站立，然后將患肢徹底放松下來，之后利用上肢的重力來形成一個鐘擺一樣進行前后，左右的擺動，一般來說擺動的范圍需要根據患處的承痛能力來決定，一般來說要以無痛的情況來進行擺動是比較好的。

如果你有患有肩周炎，而且有疼痛難忍的情況，那么就可以采用以上幾種鍛煉方式來進行鍛煉，這樣就能讓疼痛問題得到有效的緩解了。