30歲以后就要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥了？快看專家怎么說(shuō)的

骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的疾病之一，尤其是絕經(jīng)期后的女性，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率更高。在我們還是嬰兒的時(shí)候，骨骼中的骨膠原蛋白含量高，維持骨骼的柔韌性，隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)的流失，到了老年，骨骼中的無(wú)機(jī)質(zhì)含量增多，柔韌性降低，骨骼脆性增加，便容易在生活中發(fā)生骨折。本次家庭醫(yī)生在線有幸邀請(qǐng)到中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院脊柱外科龍厚清教授，他對(duì)骨質(zhì)疏松癥的相關(guān)問(wèn)題作出了詳細(xì)的講解。

骨質(zhì)疏松癥有幾種類型？

龍厚清教授表示，骨質(zhì)疏松主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥這兩種類型：

1、原發(fā)性骨質(zhì)疏松。原發(fā)性骨質(zhì)疏松主要是指女性的絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松，還有老年性的骨質(zhì)疏松。男性患者主要是70歲以上因老齡引起的骨質(zhì)脫鈣，骨的質(zhì)量不好。

2、繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性指的是繼發(fā)于某些特殊的疾病，比方代謝性的疾病或是用了激素后引起的骨質(zhì)疏松，腎病后腎功能不好也會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體有何危害？

患骨質(zhì)疏松癥的人發(fā)生骨折的機(jī)會(huì)要比正常人高很多，在生活中，打個(gè)噴嚏、從沙發(fā)上沒(méi)坐好坐到地上去了或彎腰搬一盆水都可能出現(xiàn)骨折。龍厚清教授表示，容易發(fā)生脆性骨折的部位有脊柱、髖關(guān)節(jié)這些地方。生活中非常常見(jiàn)的骨折——手腕上的橈骨遠(yuǎn)端骨折，就是因?yàn)槔夏耆酥瘟Σ粔颍さ箷r(shí)扶地就發(fā)生了骨折。所以老年人想要預(yù)防骨折，在生活中就要盡量避免摔倒、彎腰負(fù)重等勞動(dòng)力強(qiáng)度較高的活動(dòng)。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

骨折是骨質(zhì)疏松癥最大的危害。對(duì)此，龍厚清教授表示，年輕時(shí)提升骨量，達(dá)到更高的峰值，對(duì)預(yù)防老年后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥極為重要。人一生中，在發(fā)育的過(guò)程中骨量是不斷遞增的，骨結(jié)構(gòu)也是不斷優(yōu)化的。到了25歲-30歲時(shí)，便是人一生中骨量的峰值。30歲以后，開(kāi)始老化，骨量開(kāi)始減少，或輕或重便出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松癥。

年輕時(shí)增加骨量要做好這幾點(diǎn)：

第一個(gè)合理的飲食。是注意一些豆制品的攝入，營(yíng)養(yǎng)的均衡。

第二個(gè)適量運(yùn)動(dòng)，甚至是強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。年輕人多運(yùn)動(dòng)，骨骼受到的強(qiáng)度、壓力越大、刺激越強(qiáng)越容易生長(zhǎng)，從而增加骨量。

第三個(gè)接受適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射。

另外龍厚清教授表示，人在行走的過(guò)程中，體重對(duì)骨骼是一個(gè)刺激，體重越輕，對(duì)骨骼沒(méi)有刺激，骨骼皮質(zhì)相對(duì)較薄，骨骼強(qiáng)度沒(méi)那么好，微結(jié)構(gòu)也沒(méi)那么好，容易患骨質(zhì)疏松癥。對(duì)于一些偏瘦的年輕人也要適當(dāng)?shù)脑鲋夭判小?/p>

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