女性該如何護養脆弱的膝關節？這4個保養措施應做好！

一些女性在平時的生活之中，經常出現膝蓋“嘎吱”的響聲，而且在上下樓的時候，會出現膝蓋酸疼的現象，其實這是一種膝關節炎的癥狀，那么女性該如何護養脆弱的膝關節呢？下面一起來看看。

女性該如何護養脆弱的膝關節？

1、辦公室常備平底鞋

據統計，經常穿高跟鞋的朋友患膝關節炎的概率比不經常穿高跟鞋的女性朋友患病幾率要大，女性朋友要盡量少穿高跟鞋，要是工作需要，可以帶一雙平底鞋或低跟鞋放在辦公室，這樣可以跟換，避免膝關節疾病的發生。若近期發生外傷后出現關節腫脹，應盡快就醫，以免發展為慢性，引起功能障礙、肌肉萎縮等。

2、不做下肢負重運動

在這里，提醒大家，適當的運動能夠有效防止膝關節炎的發生，像是散步、慢跑、太極、體操、羽毛球、自行車等。不做下肢負重運動，容易損傷膝關節，如爬山、爬樓梯等。特別是隨著年齡的增長，骨骼對鈣的吸收會越來越弱，尤其是四十五歲以后的女性，鈣的流失會越來越嚴重。此時，女性朋友應增加鈣的補充，促進骨骼對鈣的吸收，避免膝關節炎的發生。

3、膝部保暖非常重要

隨著季節的變化，溫度變化很快，女性朋友要時刻關注溫度的變化，然后進行增加或減少衣服，注意膝關節的保暖，盡量穿過膝的冬裙或者是褲子。有關節炎癥狀的婦女晚上睡覺時應蓋住膝蓋或風濕的部位，洗澡時用熱水擦洗，用熱水洗腳，多用熱水敷在膝關節處。

4、日常鍛煉小貼士

可以進行坐位伸膝運動，患者坐在床上，膝蓋盡量伸直，同側的手向下按摩膝蓋，另一只手彎曲就可以了。還有一個方法就是，患者坐在床邊，受累肢體及腿部下垂，在健康肢體的幫助下壓迫受累肢體，增加屈曲。也可以晚上的時候躺在床上，學著蹬三輪的姿勢，平躺在床上可減輕脆弱關節的負擔，從腳踝到肩膀的每個關節都得到了鍛煉。

以上就是關于女性該如何護養脆弱的膝關節的相關知識，相信閱讀完這篇文章的朋友們，對這一問題都有了相關的了解，女性朋友們，要學會保護自己的身體，尤其是膝蓋，不要為了美，凍著自己的雙腿，這樣老了就會遭罪。