晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？應該怎么來預防！

大家都有過腿抽筋的感受吧！尤其是晚上睡覺睡得正香時，腿突然抽筋了，一下子間從睡夢中醒來，“哎，真難受……”腿上肌肉收縮、僵硬、疼痛不已……雖說這是一種常見現象，可我們也要了解病因，懂得日常預防知識，告別睡覺腿抽筋的現象。

晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？

1、缺鈣

每個人體內都需要微量元素的，如果這些微量元毒缺乏的話，身體就會出現一些癥狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了，因為身體缺鈣的話，肌肉就容易興奮而產生痙攣。

2、運動過量

如果白天運動過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時肌肉就會起來“抗議”——抽筋了，說明你運動太多了，要注重勞逸結合。

3、疲勞

如果疲勞過度的話，很容易出現抽筋的癥狀。主要是人休息不夠，人體內局部酸性代謝產物堆積在一起，就會誘發抽筋的現象。

3、藥物作用

有些藥物服用會出現腿抽筋的現象。比如說降血壓的利尿劑類藥物，服用這類藥會導致體液和鹽分水平降低下來，從而出現抽筋的情況。

5、寒冷刺激

冬季已到來，我們要注重保暖。寒冷是誘發抽筋的一個很常見的原因。天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會強烈收縮，進出現抽筋現象。

6、疾病原因

晚上睡覺腿抽筋，有可能是疾病的暗示。如關節炎、風濕、外多發性硬化癥、甲狀腺功能異常等疾病，所以說身體有異常，一定要注意。

怎么預防腿抽筋！

晚上睡覺腿抽筋，可以先用手抓住抽筋這條腿的腳拇趾，與自己面對面地方向拉，再慢慢將腿直腳，小腿肌肉就不抽筋了。與其等到疾病的出現，倒不如先預防的好。預防晚上睡覺腿抽筋，要注意不讓局部肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運動時間不可過長，過度疲勞。適當補鈣，去醫院檢查是否缺鈣，在醫生指導下適量補鈣。平常要多喝水，水能稀釋血液中鈉的濃度，鈉濃度高會使肌肉抽筋，所以要多喝水。日常飲食上可多吃綠色蔬菜、海帶、骨湯、蝦米、乳制品等。

當身體出現任何癥狀的時候，我們都要引起重視。學會愛自己，因為保護，愛惜自己才能更好地愛身邊人，有健康的身體才是最大的財富。