如何緩解膝蓋疼痛？ 專家提醒：首先要找出疼痛原因

膝蓋痛有幾大原因，第一種是損傷，包括常見的運動損傷、外傷；第二種是炎癥，比如說急性的炎癥、慢性的炎癥；第三種是退行性的疾病，例如像老人家的關節炎；最后一種就比較少見，是腫瘤性的疾病。對于不同的人群，膝蓋疼痛的原因會有所不同，對此，家庭醫生在線特別邀請暨南大學附屬第一醫院骨關節外科與運動醫學中心副主任醫師李劼若，詳談膝蓋疼痛的原因與緩解方法。

膝蓋疼痛的原因

1、老人膝蓋疼痛

老人膝蓋疼痛，最常見的原因其實是骨關節炎，是關節里面關節軟骨的退變磨損甚至有合并滑膜的炎癥、半月板的損傷，這樣引起關節的疼痛。

2、青少年膝蓋疼痛

青少年的痛有兩大原因，一種是可能是生長發育痛，是生長的過程當中因為骨頭細胞的一種增生，還有分裂會伴隨著疼痛，另外一種是常見的運動，運動之后引起了疼痛。

如何區分生長痛與膝蓋傷病疼痛？李劼若醫生表示，一般生長的痛，多數它是發生在晚上，而且年齡比較多是青少年，好比說兩歲到10到12歲階段，這種疼痛一般它持續的時間不會很長，一般的半個小時到一個小時，另外它這種疼痛多數是發生在肌肉痛，如果不是以上的這些情況，就要考慮是不是其他病理原因造成的疼痛。

3、女性膝蓋疼痛

女性由于結構的原因，她骨頭發育跟男性不同，有時候關節更容易受傷，容易引起疼痛。女性運動時間過長、姿勢不正確會引起疼痛

4、肥胖人群的膝蓋疼痛

體重BMI指數超過25的人群，比BMI指數相對較低的人群，在行走、上下樓梯、跑步過程當中關節所承受的負荷是呈倍數增長的。

如何緩解膝蓋疼痛？ 專家：首先是要找出疼痛的原因

首先要找到膝蓋疼痛的原因，根據原因再去相應的做一些處理，例如像突然間運動過量或者說運動的防護做得不夠，這就需要在運動前做好相應的熱身動作，穿專門的運動鞋，運動的量也要控制好，運動之后要做放松，運動前要做熱身，運動后要做放松運動

另外，如果是一些退行性疾病引起的，而且肌肉力量比較差，平時要注意做好肌肉在不負重情況下的鍛煉，肌肉力量好對本身關節也是一種保護。

如果有器質性的病變引起膝蓋疼痛，就需要到專業的醫院醫生給出比較明確的診斷后再做相應的治療。

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