5個(gè)崴腳自我診療的誤區(qū)？快看看你中招了嗎！

在運(yùn)動(dòng)的過程中難免會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，尤其是對(duì)于經(jīng)常性穿高跟鞋的女性來說，錯(cuò)誤的診療方式有可能會(huì)加重病情。

崴腳自我診療的誤區(qū)有哪些？

1、立馬熱敷

當(dāng)崴腳之后腳踝出現(xiàn)韌帶撕裂、疼痛腫脹、小血管會(huì)出血，增多組織液的滲出，局部可能會(huì)出現(xiàn)疼痛和腫脹，并且會(huì)慢慢的加重，有一部分人群崴腳之后立即會(huì)采取熱敷的方法來緩解，雖然能夠暫時(shí)讓人們得到舒適，但是這樣會(huì)增加滲液和出血，從而加劇了腫脹。正確的方法是24個(gè)小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該冷敷，因?yàn)槔浞竽軌蛴行У氖湛s血管，減少了水腫和出血，24個(gè)小時(shí)之后才可以通過熱敷的方式來消腫。

2、白酒點(diǎn)火擦洗

當(dāng)崴腳之后家長會(huì)使用白酒擦洗的方式來治療，認(rèn)為白酒能夠消腫止痛、活血化瘀，用酒洗的同時(shí)會(huì)采取適當(dāng)?shù)陌茨Γ鋵?shí)這種方法是非常危害的，因?yàn)樵卺四_急性期間是不能進(jìn)行按摩的，也不能立馬使用白酒點(diǎn)火來擦洗，容易加劇出血的腫脹，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘀斑，甚至?xí)齻つw起水泡。

3、不愿意固定

踝關(guān)節(jié)的扭傷一般都是內(nèi)翻的損傷，90%的管腳是外側(cè)的韌帶出現(xiàn)了斷裂或者是撕裂，從而導(dǎo)致了腳踝兩側(cè)韌帶拉力處于不平衡的狀態(tài)，有一部分人認(rèn)為使用外固定的方法是非常麻煩的，而且也會(huì)影響到正常的行走，所以不愿意固定。其實(shí)崴腳之后使用固定的方式有利于減輕疼痛，同時(shí)也可以消腫，能夠促進(jìn)損傷軟組織的恢復(fù)。

4、不及時(shí)就醫(yī)

一部分的人認(rèn)為崴腳只是一種小毛病，根本不用去醫(yī)院，所以延誤了最佳的治療時(shí)間。當(dāng)出現(xiàn)時(shí)脫形的骨折時(shí)，如果早期沒有得到治療的話，那么就會(huì)給骨關(guān)節(jié)恢復(fù)埋下了健康的隱患，崴腳后腳腫痛的患者應(yīng)該選擇正規(guī)的骨科醫(yī)院就診，要去醫(yī)院做x片檢查，排除是否出現(xiàn)骨折。如果是肌肉拉傷的話應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行固定，比如選擇石膏、彈力繃帶來固定，若是檢查有骨折的話應(yīng)該進(jìn)一步的進(jìn)行固定。

5、不注意休息

有一部分人認(rèn)為崴腳之后根本都不用休息，即使休息也沒有任何的效果，其實(shí)不然。休息是髖關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，崴腳之后應(yīng)該少走路，嚴(yán)重患者不能下床走路，同時(shí)也要把患病腳踝抬得高一些，如果繼續(xù)走路的話不利于韌帶的修復(fù)，也不利于腫脹的消退，長時(shí)間下去也會(huì)損害外腳踝，導(dǎo)致韌帶拉長和松弛，所以只有抬高雙足、適當(dāng)?shù)男菹⒉拍軌蚧謴?fù)正常的行動(dòng)。

溫馨提示

平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要保持肌肉的柔韌性以及力量，在運(yùn)動(dòng)前要做好20分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在濕滑的地面上行走，如果在不平的路面上行走時(shí)，千萬不能穿高跟鞋。