腳踝扭傷的原因有哪些？應(yīng)該如何處理呢？

在平時生活中出現(xiàn)腳踝扭傷屬于正常的現(xiàn)象，比如跑步、打球都有可能會導(dǎo)致腳踝的扭傷，那就跟著小編來了解一下導(dǎo)致腳踝扭傷的原因有哪些。

腳踝扭傷的原因有哪些？

1、運動準備不足

在運動時容易出現(xiàn)崴腳的情況，運動損傷的原因有很多，比如在運動前沒有做好熱身動作，運動量比較大，氣候比較惡劣，身體狀態(tài)不佳，另外運動場地不完善、運動時所穿的鞋子和服裝不合適等，都會導(dǎo)致運動損傷，所以在運動前一定要做好準備工作，千萬不能麻痹大意，當感覺到身體不適時，一定要立即停止運動，當將腳踝扭傷之后，應(yīng)該立即做處理。

2、穿高跟鞋或者厚底鞋

大部分的女性喜歡穿高跟鞋，雖然可以能帶來一定的優(yōu)美曲線和魅力，但是也容易出現(xiàn)高原容易出現(xiàn)崴腳的情況，這是因為高跟鞋的鞋底比較厚，增加了高度，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

腳踝扭傷的處理方法有哪些？

1、正確的熱敷和冷敷

扭傷初期一些小血管破裂時會流血，此時可以采取冷敷的方法，這樣能夠讓血管收縮凝血，控制住傷勢的發(fā)展。24個小時之后可以停止破裂血管流血，這時可以采取熱敷的方法，這樣能夠促進扭傷部位的淤血消散。

2、適當?shù)倪M行活動

在扭傷的初期會加重腫脹和疼痛感，立即停止活動，要把受傷的肢體抬起來的，病情趨于穩(wěn)定之后，可以慢慢的加大足踝部的活動。

3、要正確的按摩扭傷的局部

當腳踝扭傷的時候，我們應(yīng)該對扭傷的部位進行按摩，這樣可以促進局部的血液循環(huán)，有利于恢復(fù)腳踝扭傷。

4、合理的使用藥物

在扭傷初期是不需要服用藥物的，也不需要外敷活血的藥物，不然會增加血流量，腫脹更嚴重，必要時可以使用藥物來進行涂抹。24個小時之內(nèi)可以內(nèi)服云南白藥，活血止痛散。

溫馨提示

在運動時一定要做好熱身運動，要選擇合適的運動鞋以及襪子，盡量不要在水泥的地方進行運動，女性朋友盡量減少穿高跟鞋和厚底鞋的次數(shù)，如果穿的話也不能在不平穩(wěn)的道路上走路。當扭傷之后應(yīng)該選擇正確冷敷和熱敷，千萬不能把順序顛倒了，不然會加重腫脹感。