為什么白領是肩周炎的高發人群？應該如何預防？

現在肩周炎的發病率越來越年輕化，尤其是對于白領來說，因為長時間的久坐、工作時不注意姿勢所引起的，為什么白領是肩周炎的高發人群呢。

為什么白領是肩周炎的高發人群？

因為大部分白領長時間待在空調的辦公室里，幾乎使用的是中央空調，中央空調控制溫度比較難，從而導致了室外室內外的溫差大，這樣誘發了白領患上肩周病等骨科疾病。再加上很多的白領平時工作壓力比較大，長期處于精神緊張狀態、不規律的生活方式會為打破了身體的平衡，讓疾病趁虛而入。白領在工作時長期保持僵硬的姿勢，平時缺乏一定的體育鍛煉，久而久之形成了肩周炎。

肩周炎會有哪些表現呢？

1、疼痛

肩周炎會出現疼痛主要是因為肌肉的纖維組織受到了損害而引起的粘連，硬生生的拉伸了肌肉組織，從而出現了撕裂疼痛感。另外當局部出現粘連時也會導致血液循環不流暢，大量的代謝廢棄物會堆積，從而引起了疼痛感。早期的肩周炎是當身體著涼或者過度勞動時候出現的，隨著時間的推移病情也會越來越嚴重，會出現持續性的疼痛。

2、活動受到限制

當肌纖維粘連時就會導致肌肉的僵硬，在早期常常會累及部位的肌肉，如果沒有得到正確的治療肌肉粘連會變得越來越嚴重并且范圍也會擴大，最終導致整個肩關節處于粘連狀態。

如何預防肩周炎？

1、要注意坐姿

白領平時一定要注意正確的坐姿，如果長時間保持不正確的坐姿就容易患上肩周炎，同時也會引發其他的疾病，要調整好椅子、電腦和肩膀之間的距離。

2、適當的休息

工作一個小時之后應該站起來活動一下筋骨，可以拍拍腋窩。具體的方法是把一只手往后舉，然后另一只手用力的排，兩只手循環排10次左右，這樣可以緩解肩部疼痛。

3、要注意肩部的保暖

當肩膀受到寒氣入侵時會導致肌肉的組織以及小血管出現嚴重的收縮，從而產生了大量的代謝產物，這些產物就會加重了肌肉細胞的纖維變性，從而影響了肩部功能，所以要避免肩膀受涼，做好肩部的保暖。

4、適當的進行運動

肩周炎患者或者肩周炎的高發人群，在日常生活中應該多進行運動，比如打太極、舉啞鈴等這些都有利于肩周炎的運動，但是一定要不傷害肩周炎關節周圍的軟組織。

溫馨提示

肩周炎患者在生活中一定要注意肩部的保暖，千萬不能受到寒氣的入侵，適當的做肩膀的運動，這樣可以促進肩膀的血液循環，另外每天晚上睡覺之前可以使用熱水來熱敷肩部。