下肢麻木小心是腰椎病的信號？ 怎么正確預防腰椎病？

腰椎病，一種日常很常見的疾病，它主要是因為腰部長期收到勞損而導致的，很多人在腰部出現不舒服的時候都沒有重視，總是以為一些不適沒有什么。而就是因為這些不適導致后面腰椎病發生，因此，在平時可以多了解些腰椎病常見的癥狀，這樣出現癥狀的時候才能夠重視。

腰椎病的常見癥狀有哪些？

一、腰痛。腰痛是腰椎病的主要癥狀，很多腰椎患者大多數都有腰痛癥狀。它主要疼痛表現為頓痛、拉扯般疼痛或者在長時間站立后出現疼痛，在休息后疼痛就會減輕。一般疼痛的程度和壓迫神經的程度有關。

二、下肢放射性疼痛。這也是主要癥狀之一，這個癥狀一般在腰痛癥狀減輕時出現，尤其是在平時打噴嚏以及咳嗽的時候。

三、腰部活動受限。在發生腰椎病的時候可能出現彎不下腰，以及腰部用不上力等活動不便等癥狀。

四、出現下肢麻木。患者在出現下肢麻木的時候會和疼痛一起出現，這是因為腰椎間盤突出壓迫到神經，從而導致局部缺血缺氧，進而出現麻木感。

五、間歇性跛行。有些患者在行走的時候會讓神經根缺血缺氧的程度，從而下肢出現疼痛、跛行等癥狀。

如何預防腰椎病的出現？

一、正確使用腰部。在搬或者抬重物的時候要注意大腿和小腿同時用力，減輕腰部的用力。注意最好不要彎腰抬重物，如果腰部承受太大的力量會導致腰椎出現問題，就容易讓腰部受傷。

二、要經常擺動腰部。在平時可以多練習腰部的力量，不僅可以提高腰部的承受力，還可以防止腰部退變。

三、不要長時間坐。有很多人在平時都是坐著，尤其是一些經常在電腦前或者玩手機的人，更是會保持幾個小時不起身，而長時間的久坐會讓腰部出現疲勞，久而久之就會引發腰椎疾病。

四、合理的飲食。在日常飲食上可以多吃一些含鈣量比較高的食物，如牛奶、奶制品，海帶等，這些食物都是含鈣比較多，都可以多吃一些。而且可以適當的補充一些維生素和蛋白質，以及多吃些水果蔬菜，可以補充人體所缺的維生素以及營養，避免因為身體維生素不足以及蛋白質不足而出現腰部不適。

溫馨提示，日常中養成良好的習慣對預防腰椎病是很有幫助的，只要長期保持好的習慣，改掉壞的習慣，才能有效預防腰椎病的出現，并且遠離它帶來的疼痛。