提防骨質(zhì)增生記住這些癥狀 不要忘記加強(qiáng)鍛煉

大家可對于骨質(zhì)增生并不陌生，骨質(zhì)增生一般是發(fā)生在老年人身上，它在發(fā)生的時候會給患者帶來疼痛不已的感覺，嚴(yán)重的還會讓人無法行動。雖然大家都認(rèn)識骨質(zhì)增生，但是對于骨質(zhì)增生出現(xiàn)的癥狀還不是很了解，也不知道怎么去緩解骨質(zhì)增生，所以今天就帶大家一起來了解下。

哪些癥狀說明你已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)增生？

一、頸椎骨刺

當(dāng)骨刺增生壓迫到頸椎的時候會出現(xiàn)活動受限、上肢無力、頭暈、惡心，甚至有些會出現(xiàn)走路不穩(wěn)、四肢麻木的癥狀。

二、腰椎骨刺

當(dāng)患者出現(xiàn)腰椎骨刺的時候會出現(xiàn)腰部軟組織酸痛、脹痛等，甚至?xí)憩F(xiàn)出在彎腰的時候會受到限制。如果骨刺壓迫到坐骨神經(jīng)就會出現(xiàn)坐骨灼痛、抽痛以及串痛等。

三、膝蓋骨刺

在初期出現(xiàn)膝蓋骨刺的時候膝關(guān)節(jié)是不會有特別疼痛的感覺，只是會出現(xiàn)隱約疼痛。而隨著氣溫變化以及活動的幅度不同，膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)不同程度的活動受限，酸痛脹痛的感覺。

四、足跟骨刺

這種情況會出現(xiàn)足跟出現(xiàn)壓痛、腳底出現(xiàn)疼痛等情況，嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)足跟一著地就有針刺的感覺，讓患者不敢行走。

生活中哪些措施可以延緩骨質(zhì)增生？

一、加強(qiáng)鍛煉

要減少熱量攝入、多增加一些運(yùn)動提高體內(nèi)脂肪的代謝。如游泳、跑步等，這些運(yùn)動不會負(fù)重，也不怕對已經(jīng)患有骨質(zhì)增生的部位造成傷害。

二、要起身活動

在長時間維持一個姿勢的氣候要起身活動，做一下腰部、頸部、腿部的運(yùn)動，讓這些部位可以放松不僵硬。

三、補(bǔ)充鈣質(zhì)

中老年人每天要多曬太陽，并補(bǔ)充一些鈣片，增加骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。

四、鍛煉部位

可以有目的的鍛煉大腿、肩部以及腰部，可以讓骨質(zhì)增生得到緩解，并且還能增強(qiáng)體質(zhì)，防止骨質(zhì)增生在加重。

溫馨提示，骨質(zhì)增生的發(fā)生并不是突然的，很多患者是因為在平時沒有注意護(hù)理以及的關(guān)節(jié)部位，而且經(jīng)常過度的勞累，讓頸部、腰部、足部、腿部都沒能夠好好休息，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。因此，要多注意這些部位的舒緩。而如果是已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)增生的患者就要及時糾正日常錯誤姿勢，以及做好護(hù)理，這樣才能避免進(jìn)一步的加深。