更年期女性減肥別瘋狂 引起骨質疏松“失不償得”

更年期是女性的一生中一個重要的轉折點，每個女性都會有更年期，就是時間來的早晚的問題，有些女性會在更年期到來的時候情緒十分不穩定，很容易出現煩躁的情況。

這其中有一部分女性，會出現發胖的情況，因為隨著年紀越來越大，活動量肯定會隨之減少，體內消耗的熱量也隨之減少了，但是你攝入的熱量卻不見少，肯定是會引起發胖的。有些女性為了能夠保持身材，會開始進行瘋狂的減肥，雖說肥胖不利于身體健康，但是如果你減肥的方法不對，可能還不如胖著呢。。更年期的女性如果過度的去減肥，是會很大概率的增加骨折的發病率的。

處于更年期的婦女要謹慎減肥，特別是絕經后，因為卵巢功能停止了，能夠生成的雌激素大量減少，很容易使骨質流失，引起骨折以及骨質疏松。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一個重要生成場所。要是脂肪減少了，那么雌激素就會減少，從而影響到骨質。因此，身體太瘦或者是減肥過度的女性，體內雌激素含量都比較低，引起的骨折、骨質疏松的幾率也比較高。

另外，有些女性到了更年期后，出現了胸悶、頭疼、耳鳴等不舒服的情況，如果這種情況下還要進行減肥，一些疾病也會接踵而來，對于健康來說更是不利。

更年期如何健康減肥？推薦2個中醫減肥方法

1、中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入鍋中后加入水，水開了后小火繼續煮15分鐘后就可以，之后加入一些清水，水溫差不多在40°，直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳，可以促進人體的新陳代謝，以及血液循環和脂肪代謝，每天堅持泡腳，大概半個月后就能看到效果。

2、中藥飲：陳皮車前草綠茶飲

把陳皮、車前草洗干凈后，加入綠茶后用開水沖泡，然后悶蓋十分鐘就可以飲用。

車前草可以利尿，陳皮可以促進消化和健脾胃，綠茶則有降脂效果，這三者一起飲用，可以減掉因為消化不良引起的虛胖。在每天飯后一小時后飲用，堅持半個月，可以看到瘦身效果。

如何避免更年期變胖呢？最重要的是要做到飲食合理，甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃，多吃維生素含量多的食物。還要加強身體鍛煉，例如慢跑、練練太極也很不錯。