患上X型腿會(huì)影響跑步 日常如何進(jìn)行保健護(hù)理呢

X型腿疾病的發(fā)生，主要集中在患者的膝關(guān)節(jié)上，正常情況下，膝關(guān)節(jié)只有15年左右的好時(shí)光，之后都會(huì)不同程度的出現(xiàn)各種病癥，X型腿的發(fā)生也許只局限于美觀上的影響，恰不知患X型腿的人群，他們不僅僅會(huì)比平常人磨損褲子的機(jī)率高得多，而且跑步的速度也受到了一定的影響。

那么，X型腿會(huì)有什么并發(fā)癥？

1、患X型腿影響患者的心理發(fā)育

X型腿疾病的發(fā)生不但會(huì)損害患兒軀體的正常生理功能以及美觀，此外還可能會(huì)對(duì)患者的心理發(fā)育產(chǎn)生極大的影響。因此，X型腿的發(fā)病不僅是一個(gè)醫(yī)學(xué)問(wèn)題，還是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。

2、X型腿影響兒童的身高發(fā)育

患X型腿后，其發(fā)生對(duì)患者的身體健康造成了嚴(yán)重的影響，此外也會(huì)影響患者的腿部發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、影響擇學(xué)就業(yè)

很多職業(yè)都有形體方面的要求，女性一心向往的空中天使，對(duì)女性形體上的標(biāo)準(zhǔn)非常高，軍校對(duì)女性的錄取也注重肢體的健康和形體美。

4、影響跑步

對(duì)于一些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)和想去當(dāng)兵的人來(lái)說(shuō)，X型腿患者在跑步和各種運(yùn)動(dòng)中都存在一定的阻礙，跑步的速度也受到了一定的影響。

X型腿日常如何保健呢？

1、夾腿仰臥鍛煉。夾腿的要求是用于增強(qiáng)患者雙腿韌帶和肌肉組織對(duì)外撇的腿的控制，具體的，鍛煉時(shí)舉起雙腿，并攏伸直，慢慢想兩側(cè)打開(kāi)，然后慢慢靠攏。兩側(cè)踝關(guān)節(jié)綁上沙袋效果更好。

2、開(kāi)合蹲起練習(xí)。兩膝始終向兩側(cè)展開(kāi)，寬窄幅度要自己掌控，兩腿開(kāi)立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

3、夾腿上舉。這種方法適合于病情輕的患者，坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），然后直腿上舉至水平。該方法的要點(diǎn)是在夾住物體的基礎(chǔ)上，稍加用力。

X型腿的預(yù)防方法

1、適度鍛煉

佝僂病、外傷、姿勢(shì)不良均可造成小兒雙腿變形。因此，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，父母?jìng)冞€是要預(yù)防孩子下肢的變形。比如，孩子到了2-3歲的時(shí)候，如果要騎童車的話，每次騎童車的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般騎30分鐘左右比較適合。另外，還需要改變孩子日常生活中的不良姿勢(shì)和習(xí)慣，比如不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，以增加雙下肢肌肉的力量。可以讓孩子堅(jiān)持進(jìn)行兩腳踩直線的練習(xí)，這樣也能改善下肢的畸形。

2、注意姿勢(shì)

長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，腿有可能變形在兒童時(shí)期，孩子的下肢是從O形→X形→變直的生理過(guò)程，這一過(guò)程一般有以下幾個(gè)特點(diǎn)：2歲以內(nèi)：因受身材比例問(wèn)題、經(jīng)常用尿布及體重平衡等因素的影響，下肢通常會(huì)偏向“O形”；2-4歲：因受到生長(zhǎng)、負(fù)重與姿勢(shì)改變等因素等的影響，下肢又會(huì)逐漸偏向“X形”；4-7歲：這個(gè)時(shí)期小孩的雙下肢會(huì)從“X形”逐漸變直；10歲左右：的小孩下肢外觀上會(huì)完全變直。

3、防止肥胖

醫(yī)生認(rèn)為，只要大腿中段、膝關(guān)節(jié)以及腳踝都可以并攏的話，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)完全是正常。只有當(dāng)雙側(cè)膝蓋并攏時(shí)兩側(cè)踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)不能靠攏，且距離超過(guò)2厘米以上，才是“X形腿”。有“X形腿”的兒童，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)容易互相碰撞而容易出現(xiàn)跌倒等現(xiàn)象。以前小兒的X形腿多數(shù)是佝僂病所致，現(xiàn)在城市里的兒童中極少發(fā)現(xiàn)佝僂病。現(xiàn)在主要是肥胖兒及扁平足的孩子容易變“X形腿”，這主要是下肢承受過(guò)重的體重所致。另外，過(guò)早學(xué)走路也容易讓孩子的腿變形。