搖腕關節 白領預防鼠標手的方法

走進辦公室你會發現，上班族都是用電腦在工作。每天點擊鼠標不下千次，久而久之鼠標手就找上門了。那么如何預防鼠標手呢？

九種預防鼠標手的方法

1、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

2、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

3、捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

4、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

5、壓指

將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。

6、注意坐姿

坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

7、握水瓶鍛煉手腕

在上班的時候，你可以使用旁邊的用品，比如說裝滿水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來回運動，每一只手差不多運動個30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進循環的作用。

8、舒展身體

舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。

9、雙掌摩擦

雙掌合十，上下運動摩擦致微熱?？梢源龠M手部的血液循環。

鼠標手有哪些癥狀？

女性的發病率較男性更高，但原因尚不清楚。主要癥狀包括正中神經支配區（拇指、示指、中指和環指橈側半）感覺異常和（或）麻木。夜間手指麻木，特別是夜間手指麻醒者很多見，常常需要起床活動或甩甩手得到一定程度的緩解后才能重新入睡，這與人們在夜間入睡時手腕多呈垂腕姿勢有關?；颊咴诎滋鞆氖履承┗顒忧筮^久時也會引起手指麻木的加重，如做針線活、長時間手持電話或長時間手持書本閱讀。