為什么會出現鼠標手？ 防治鼠標手的3大要點

隨著生活辦公越來越現代化，我們越來越離不開電腦，每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，長此以往，就練就了“鼠標手”。下面，小編就為大家介紹一下鼠標手這一現代文明病。

為什么會出現鼠標手？

醫學上將鼠標手稱為腕管綜合癥，是人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。白領和上網族是最常見的患者。一般來說，手腕在正常情況下活動是不會妨礙到正中神經的，但是在操作電腦的時候，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須要背屈一定的角度，而此時手腕就會處于一個強迫的體位，不能自然的伸展，從而就出現了“鼠標手”。長時間使用電腦的上班族和上網族，由于每天長時間重復在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因為長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉和關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等，鼠標手正逐漸的成為一種普遍的現代文明病。

鼠標手有什么典型癥狀？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適。

2、手掌和手指可有刺痛和發麻的感覺。

3、手部各部位協同工作能力降低。

4、手部在夜晚或晨起的時候感覺疼痛較重。

5、手掌朝上，用一手的食指和中指叩擊腕關節（正中神經），此時拇指、中指和食指會感到疼痛感。

6、雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩碗自然掌屈，腕關節會很快感到疼痛。

如何防治鼠標手？

1、挑選合適的鼠標

抑制鼠標手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的鼠標，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的鼠標，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

2、注意調整姿勢

要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標外，還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

3、經常活動肢體

盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

用科學的方法放置鼠標，從醫學的角度做好手指操，都會大大降低“鼠標手”的發病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。