肩周炎是怎么引起的？ 做好這5點(diǎn)可有效預(yù)防肩周炎

生活中有很多人都被肩周炎所困擾，而且大部分人都不知道自己為什么會(huì)導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。下面就給大家介紹一下關(guān)于肩周炎的原因與預(yù)防方法。

肩周炎是怎么引起的？

1、年齡因素。

患上這種疾病的患者大多是中老年人，年齡在四五十歲左右，可見肩周炎的出現(xiàn)與患者的年齡有很大的關(guān)系，年齡越大，患病的幾率就越大。

2、風(fēng)寒濕侵襲。

風(fēng)寒濕侵襲是導(dǎo)致肩周炎出現(xiàn)的比較關(guān)鍵的因素。如果人們的肩部反復(fù)感受“風(fēng)寒”之邪，就會(huì)引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常，這時(shí)肩周炎就很容易趁虛而入了。

3、肩部損傷。

如果我們平時(shí)在鍛煉和工作的時(shí)候沒有加以注意的話，就很容易致肩部受到一些傷害，從而誘發(fā)肩周炎。一般多發(fā)生一側(cè)，個(gè)別患者痛得夜間不能入眠。嚴(yán)重時(shí)連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時(shí)解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。

4、頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛。

肩周炎有哪些傷害？

1、天氣變化，病情加重

肩周炎的癥狀的患者多感覺到疼痛情況在夜 晚或天氣多變、轉(zhuǎn)冷時(shí)漸趨嚴(yán)重，嚴(yán)重影響患者的生活和工作。

2、疼痛

這是肩周炎患者最明顯的一個(gè)癥狀，患者總以為如果能忍受 著些微的疼痛或肩關(guān)節(jié)動(dòng)作不靈活，稍為多休息一下，不再動(dòng)用它，肩周 炎的疼痛感就會(huì)減少很多。

3、影響睡眠

患者有了肩周炎不及時(shí)治療就這樣一天拖一天，原本只 有動(dòng)作時(shí)肩膀才有疼痛感；再后來就演變成連晚間睡眠時(shí)都疼痛不已，進(jìn)而影響患者的睡眠。

做好這5點(diǎn)可有效預(yù)防肩周炎

1、加強(qiáng)肌肉鍛煉

加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展，日常生活中應(yīng)該活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致身體虛弱，關(guān)節(jié)容易受到炎癥感染，導(dǎo)致肩周炎，生活中要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)預(yù)防肩周炎。

3、防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素，所以要采取保暖預(yù)防肩周炎，根據(jù)天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。

4、適當(dāng)休息

過度勞累會(huì)引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長(zhǎng)期工作后要活動(dòng)肩部，可以做聳肩、按摩動(dòng)作，使肩部肌肉得到放松，促進(jìn)局部血液循環(huán)，每小時(shí)休息5到10分鐘。

5、正確的坐姿以及手部姿勢(shì)

坐立時(shí)，大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。盡量不讓手臂懸空，不要長(zhǎng)期處于同一個(gè)姿勢(shì)，及時(shí)活動(dòng)手腕部和頸肩部。