哪些人容易受到骨質疏松的青睞？ 主要有這6種

骨質疏松癥是一種系統性骨病，多表現為骨量減少與骨微細結構破壞，導致骨的脆性增加，骨質疏松一旦產生，會造成體型改變，預防保健十分重要。那么，骨質疏松癥的病因有哪些？最“青睞”哪些人呢？應該如何預防呢？

骨質疏松癥的病因有哪些？

1、功能衰退：隨著年齡的增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越易引起骨質琉松癥，也稱老年性骨質硫松癥。

2、內分泌變化：婦女停經后，雌激素合成量突然減少，休內的破骨細胞活性增加，骨質流失過多，引起骨質疏松癥，也叫絕經后骨質疏松癥（又稱原發I型骨質疏松）。

3、缺乏體育鍛煉與運動。有抽煙、酗酒等嗜好。

4、老年人戶外活動少。陽光照射少，合成維生素D的能力減退，加上腎功能減退，使維生素D的話化能力也下降。

5、長期不合理的缺鈣飲食，再加上老年人食量減少、缺牙掉齒、咀嚼功能差，攝取鈣質和維生素D常常不足。

哪些人容易受到骨質疏松的青睞？ 主要有這6種

1、身材瘦小，體重過輕：骨架小的人，骨骼的總重量不高，可流失的骨質也少。

2、喝牛奶少：調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3、吸煙飲酒：研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。酒精會弱化骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質。

4、怕曬太陽，不愛運動：不利于機體內維生素D的合成和鈣的利用。

5、遺傳傾向：研究發現，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質疏松的風險更高。

6、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機能亢進，病情未得到控制，繼發骨質疏松。

如何預防骨質疏松？

1、注意營養

注意增加營養，重視蛋白質、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

2、戒煙戒酒

酒精中毒可致骨質疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。

3、重視運動

經常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運動。應自幼養成每日適度運動的良好習慣，并長期堅持。

4、多接受日光浴

多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不濫用藥物

某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。