生活中如何預防O型腿？

擁有一雙筆直的美腿是很多人的夢想，所以O型腿的存在無疑是人們心里的痛。

那么我們生活中要如何來預防O型腿呢？

1、走姿。

千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會松弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成O型腿了。

2、坐姿。

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、站姿。

不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

4、按摩

按摩法目的是使關節向直的方向糾正。根據孩子膝關節畸形的方向，兩手分別抓住大腿和小腿，兩個拇指頂在膝關節凸起側，雙手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝關節及附近的肌肉和肌腱，使關節兩側韌帶松弛，關節位置松動。每天按摩3～5次。

5、睡姿

盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。

教您三招！矯正O型腿不是夢

一、一次性矯正

就是在骨頭截斷之后，直接用手將腿扳正，然后再固定，可以選擇內固定如鋼板螺釘，也可以選擇外固定支架。這種方法沒有好不好之說，關鍵是看適應癥，即這種適合什么樣的病人，我推薦這種方式：第一，畸形程度比較輕，容易一次矯正到位者，第二，對外觀疤痕比較在意的，如漂亮美眉，單純外固定即可，不用逐步牽張，逐步牽張容易切割皮膚，有點受罪，第三，對疼痛耐受差者，第四，老年人，沒有同時增高愿望者，第五，雖然畸形嚴重，但CORA點分散，通過兩處截骨即時可以矯正者。

二、除了一次性矯正，還有與之相對應的逐步矯正

逐步矯正，就是在骨頭截斷之后，安裝外固定支架，一般是環形的Ilizarov支架，通過每日逐步延長方式，逐漸矯正畸形。其適合情況是：第一畸形嚴重，強力一次板正可能導致神經牽拉損傷者。第二，外觀皮膚瘢痕攣縮，肌肉緊張，無法一次扳正者。第三，能吃苦耐痛，為了更美可以犧牲其他條件者，接受支架者。第四，需要在矯正腿部畸形時，同時要求增高者。第五，對矯正度數和精度極其挑剔，對什么都不滿意的，認為自己什么都懂的，建議用外固定。

三、膝內翻矯正操

1、八步矯正法。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。

2、鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。

3、矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。