頸椎病如何自測？ 生活中該怎么護(hù)理？

頸椎病是一種比較常見的癥狀，患上頸椎病會影響我們的工作，而且得了頸椎病就會影響我們的工作生活和學(xué)習(xí)，今天就給大家介紹一下頸椎病如何自測！

頸椎病自測方法

1、直腿抬高試驗 。這是非常常見的一個治療方式，非常多的時候我們都是可以在家操作的，若直腿抬起時，腰部及小腿外側(cè)有放射性疼痛，則提示可能為腰椎間盤突出。

2、健肢抬高試驗 。當(dāng)健肢被動直腿抬高時，患肢坐骨神經(jīng)分布區(qū)出現(xiàn)疼痛，應(yīng)引起注意。

3、仰臥挺腹試驗 。當(dāng)挺腹時，如果腰部及下肢出現(xiàn)放射性疼痛，或挺腹且屏氣咳嗽時，出現(xiàn)腰部及下肢疼痛，也可作為判斷患病的依據(jù)。

4、壓頸試驗 。讓家人用拇指和食指壓迫你的頸靜脈，持續(xù)1~3分鐘，使椎管內(nèi)壓增高，若腰部及下肢出現(xiàn)疼痛，應(yīng)考慮可能患有腰椎病，應(yīng)盡快就醫(yī)咨詢。

日常應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病？

一、預(yù)防頸椎病的方法

1、日常對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續(xù)低頭工作。

2、教師應(yīng)該避免長時間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應(yīng)每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動頸項；每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。

3、進(jìn)行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉(zhuǎn)軸的活動，達(dá)到松解頸肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內(nèi)外平衡，有效預(yù)防頸椎病。

二、頸椎病護(hù)理

1、每天上、下午堅持做頸椎保健操，常活動頸椎。

2、日常中低頭工作半-1小時以上時，要改變一下頭的姿勢。

3、每天做1-2次頸椎的生理整理活動：仰身橫躺在床上，頸靠床邊沿，臉朝上，頭朝下，以保持頸部的生理彎曲，以外力恢復(fù)頸椎的變形。

4、還可買一個牽引器，每天牽引1-2次，每次約20-30分鐘。

5、定期拍片檢查，并及時就診，接受專科醫(yī)生的指導(dǎo)。

以上就是小編關(guān)于頸椎病進(jìn)行的介紹，希望大家在生活中多多注意。遠(yuǎn)離頸椎病哦！